吃苹果的好处与功效

　　吃苹果的好处与功效，苹果作为常见的水果之一，除了拥有丰富的营养元素之外，对人体健康也有很大的帮助。总是听到别人说一天一苹果，医生远离我，下面为大家分享吃苹果的好处与功效。

　　吃苹果的好处与功效1

　　1、补充营养元素

　　苹果中所含有的果糖除了对人体健康有很大的帮助作用之外，也可以转化为葡萄糖，葡萄糖可以有效补充身体能量，也可以获得更多的维生素、铁、锌等，对于提高免疫力有很大的帮助，每天一个苹果，让你轻松改善体质。

　　2、具有美容养颜的功效

　　很多女性都希望拥有细腻、红润有光泽的肌，经常吃苹果不仅可以缓减皮肤老化，还可以使得皮肤光泽细滑，这是因为苹果中含有丰富的维生素C、E、B族，可以有效氧化皮肤组织和自由基，爱美的女性一定不能少了苹果，相信可以让你吃出好肌肤。

　　3、有效提高记忆力

　　苹果中所含有的锌元素不仅可以增强记忆力，也可以补充身体所需要的营养元素。对于家里有小孩子的人群来说，从儿童时期就补充锌元素，可以促进儿童发育，也可以在学习过程中拥有更好的记忆力，也可以掌握更多知识，让孩子学习更加轻松。

　　4、有效降低血压

　　对于血压较高的患者来说，身体内的胆固醇不分解吸收，都会导致血压较高。经常吃苹果不仅可以分解身体内的胆固醇，起到降血压的作用，还可以帮助老年人缓减便秘，对身体有很大的帮助，作为老少都喜欢的水果，经常吃好处多。

　　5、防止便秘，具有止泻的功能

　　经常吃苹果的了可以解决便秘的问题，很多人出现便秘就是因为长期坐着或者不运动，多吃苹果就可以轻松解决。在出现腹泻的时候也可以起到止泻的作用，这个时候选择蒸着苹果吃，除了可以吸收丰富的营养元素之外，也可以保证健康。

　　6、具有减肥的作用

　　保持良好的身材不仅可以让自己更加自信，也可以保持身体健康。很多人会选择苹果就是因为苹果酸可以有效分解体内的脂肪，帮助更好的消化，很多减肥人群喜欢将苹果加入一日三餐中，可以增加饱腹感，从而起到减肥的'作用。

　　7、有助于睡眠

　　对于经常失眠的人来说，培养良好的睡眠习惯虽然很重要，也可以通过补充苹果来缓减紧张情绪，苹果中所含有的成分可以起到安神的作用，帮助患者轻松入睡，从而保证一个良好的睡眠质量，好的睡眠质量也可以你第二天精神满满。

　　总之，多吃苹果确实是有很多的好处，一天一个苹果除了可以保持身体健康之外，也可以真正让疾病远离。在掌握了这些具体的好处之后，大家都是可以放心的来选择，需要注意的是不能空腹食用苹果，防止对肠胃造成一定的损伤。

　　吃苹果的好处与功效2

　　一、天天吃苹果的对皮肤好

　　很多人不相信中医上面讲的苹果对人的身体好，但是事实上苹果确实因为含有较多的维生素E，所以可以让皮肤减少出现雀斑和皱纹的现象。所以千万不要再傻乎乎的问天天吃苹果的对皮肤好吗了，这个个问题的答案是肯定的。

　　二、吃苹果的十大好处

　　不光是传统中医在夸赞苹果，就算是大洋彼岸的美国也有这样一句关于苹果的谚语“An apple a day,keeps the doctor away.”--一天一苹果医生远离。每天吃苹果的十大好处可是很多人都知晓的呢!

　　1、保养皮肤

　　说起吃苹果可以保养皮肤，这可是人尽皆知的呢。苹果含有维生素E，多吃苹果对身体，对皮肤都好。预防眼疾，增进皮肤、头发的'健康，减低空气污染物质对皮肤造成的伤害。

　　苹果里还有较丰富的维生素C，维生素C是可以减少黑色素，令皮肤白皙的关键呢。

　　2、增强记忆

　　除了有人会问天天吃苹果的对皮肤好吗，还有人问苹果吃了会不会变聪明。其实苹果素有“记忆果”和“智慧果”的美称，多吃苹果是有增进记忆、提高智能的效果的。

　　品果含有丰富的锌元素。而锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进脑部生长发育的关键元素哦!

　　3、通便

　　苹果中含的有机酸和纤维素是可以总分促进肠蠕动的，这样以来就可以使大便变得松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥，通宿便有着较好的效果。不过要是治疗大便干燥的话，最好是将苹果烤熟了吃。

　　4、保护心脏

　　苹果是可以保护心脏和预防中风的，苹果中的果胶和膳食纤维，能阻止肠道吸收那些低密度胆固醇，起到保护心脏的作用。每天一个苹果也可以有效的预防老年人中风的危险。

　　5、减肥塑身

　　苹果是可以减肥塑身的，它的热量很低，不含脂肪也不含钠，常吃有助于减肥，网上还有不少的三天苹果餐减肥的方法呢，但是饭前食用苹果的减肥效果要更好一些。

　　6、止孕吐

　　对于那些女性怀孕时期的妊娠反应，苹果也是一种不错的选择呢。吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还可以充分的调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。

　　7、增进食

　　苹果中所含的溶解性磷元素和铁元素，是十分有易于人体的消化和吸收的。不仅如此，对于婴儿生长和发育来讲也是十分有益的，据说还可以预防婴幼儿的佝偻病的发生呢。

　　8、预防糖尿病

　　苹果里面所含的果胶，可以充分防止胆固醇的增高，还有降低血糖的含量。有糖尿病的人适量的食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。但是注意，治疗糖尿病则宜吃酸苹果，那些甜甜的苹果就不要尝试了哦。

　　9、防治贫血

　　常吃苹果还能增加人体内的血色素，不仅仅使皮肤变得细白红嫩，对于贫血患者来说也是福音呢。食用苹果可以起到一定的贫血的辅助治疗作用，注意要是用苹果治疗贫血，是既可以生吃也可烤熟吃的。

　　10、止泻

　　苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用，果胶和纤维素又有吸收身体内细菌和毒素的作用，所以苹果是可以利肠止泻的。

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