锻炼身体的体育项目有哪些，现今生活中，许多人通过体育项目来锻炼身体，而体育项目是非常多的，人们需要根据自己的情况来选择适合自己的。下面给大家介绍锻炼身体的体育项目有哪些！
锻炼身体的体育项目有哪些1
体育项目有：田径、滑雪、铁人三项、十项全能、赛艇、棒球、曲棍球、冰上芭蕾、排球、网球等。
1、田径：是指由走、跑、跳跃﹑投掷等运动项目及其由部分项目组成的全能运动项目的总称。
2、滑雪：是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。
3、铁人三项：是将游泳、自行车和跑步这三项运动结合起来而创造的一项新型的体育运动项目，是考验运动员体力和意志的运动项目。
4、十项全能：田径运动中全能运动项目的一种。是由跑、跳、投等10个田径项目组成的综合性男子比赛项目。
5、赛艇：是由一名或多名桨手坐在舟艇上，背向舟艇前进的方向，运用其肌肉力量，通过桨和桨架简单杠杆作用进行划水，使舟艇前进的.一项水上运动。
6、棒球：是球类运动项目之一。是以球棒击球进行攻守对抗的竞技项目。
7、曲棍球：是在长方形草皮上，各队通过集体配合，用带弯头的曲棍击硬球射门得分的对抗性小型球类运动。
8、冰上芭蕾：用芭蕾结构形式编排并大量使用芭蕾技巧动作规范的冰上舞蹈。
9、排球：是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。
10、网球：是球类运动项目之一。有效网球运动场地是一个长方形，长为23.77米，单打场地宽为8.23米，双打场地宽为10.97米。中间隔有网，比赛双方各占球场的一方，球员用网球拍击球。
体育项目是娱乐身心及提高运动技术水平，所采用的各项活动内容和方法的总称。
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1、危险性大体育经营活动
高空跳伞、游水、运动健身旅游船、摩托艇；登山、攀岩运动、高空蹦极、探险、车子、麾托车；阿胶糕、枪击事件等。
2、其他类
羽毛球、篮球、篮球赛、篮球、篮球、曲棍球、铅球、羽毛球赛、羽毛球（含软式网球）、羽毛球（含网球）、地掷球、藤球、门球、毽球、壁球、台球、高尔夫球、羽毛球、砂壶球、篮球；体操运动（含体操运动）、蹦蹦床、棋牌等。
3、专业性强技术要求高的培训类项目
射箭、搏击、击剑、皮划艇、蹦蹦床、柔道、皮艇、游泳、射击、摔跤等。
4、球类运动项目
足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、网球、软式网球、橄榄球、棒球、垒球、高尔夫球等。
5、娱乐性项目
悠悠球、转转笔、火机、蝴蝶刀、民舞、电子竞技
6、健步走
徒步走的健身运动作用实际体现在提高心功能和精力——显出地表现如今减少安静时和一样负荷下运动健身时的心脏跳动，以及提高肺活量；
可以减少心血管疾病和心脑血管病突发事件的风险源，倘若发生心脑血管病突发事件也可减少其严重危害。
体育文化运动健身具有增强体质、娱乐游戏，除此之外也是有教育、政治军事、是社会经济发展等功效。
还能够说所处的历史阶段不一样，体育文化就具有不一样的'功效，但是自从体育文化导致迄今，增强体质及其娱乐游戏至始至终是体育文化的主要功效。
体育文化是一种盘根错节的时期社会问题，以身体主题活动为通常方法，增加抵抗力、提升身体健康及其营造人的各式各样个人心理素质为目的。
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奥运项目体育运动31项，分别是：
体操（竞技体操、艺术体操、蹦床）、手球、曲棍球、柔道、现代五项、赛艇、帆船、射击、乒乓球、跆拳道、网球、铁人三项、排球、举重、摔跤、游泳、射箭、田径、羽毛球、拳击、篮球、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球。
非奥运项目体育运动16项：
轮滑、空手道、卡巴迪、高尔夫球、龙舟、藤球、橄榄球、体育舞蹈、壁球、武术、保龄球、台球、板球、棒球、垒球。
夏奥会体育项目31项：
排球、柔道、摔跤、现代五项、跳水、业余拳击、自行车、羽毛球、棒球、举重、皮划艇、赛艇、水球、乒乓球、篮球、帆船、足球、艺术体操、铁人三项、跆拳道、蹦床、沙滩排球、垒球、田径、游泳、体操、网球、手球、曲棍球、马术、花样游泳。
冬奥会体育项目18项：
短道速滑、冰橇、冰壶、冬季两项、雪橇、越野滑、速度滑雪、跳台滑雪、高山滑雪、滑雪、滑冰、冰球、速度滑冰、滑板滑雪、自由式滑雪、北欧两项、花样滑冰、雪车。
日常锻炼身体的方法
1、平和体质
平和体质日常在选择运动时要根据自己的年龄，身体健康情况来起先选择，要做到适可而止，坚持运动，切记过量运动，运动方面应以“天人相应，顺其自然”为基本理念。
2、气虚体质
气虚体质运动要注意循序渐进，切记选择运动强度过大的运动，否则易引起反作用，可选择舒缓的运动，像太极、体操等都是不错的选择。日常在运动健身时还要注意自己身体健康情况，以不过量为运动原则。
3、阳虚体质
中医认为阳虚体质者要多加强运动，特别是在春夏交替更应该适当多增加运动。运动项目可以根据自身的身体情况来进行选择。比如散步、慢跑、体操、舞蹈等等都是可以的。但是一定要注意避免天气恶劣的情况下进行运动，避免运动意餐。
4、阴虚体质
阴虚体质者日常运动一定要注意调养肝功能，建议选择中小强度的运动，切记选择过激的运动方式。像各种保健操、太极、体操等都是可以的。夏季也可选择游泳等强度较大的运动。
5、血瘀体质
血瘀体质的人要多做一些促进气血运行的运动，比如各种舞蹈、太极、慢跑等都具有促进经络通畅的作用。
在这里提醒一下血瘀体质的人通常会有心血管方面的健康隐患，因此在日常做运动时一定不要太过于剧烈，切记选择刺激性的运动，在运动过程中要注意观察，如果有发现什么不适感的`话，要马上停止运动，及时到医院进行检查。
6、痰湿体质
痰湿体质多有体形肥胖，容易疲劳等问题，对于这类人一定要坚持各种体育运动、痰湿体质的人可选择的运动比较多，个人建议多做有氧运动，运动量可以慢慢增加，最好保持每天运动的习惯，以使肌肉变得结实，更有利于身体健康。
日常运动健身要注意什么事项
1、跑步前要卸妆
跑步时人体的新陈代谢会加快，毛孔会张开。如果不卸妆会导致毛孔堵塞，皮肤呼吸困难，严重的还会造成过敏或皮肤炎症。
2、生理期不要跑步
生理期时跑步会对本来充血的盆腔造成负担，加重痛经，同时也会牵拉子宫，造成经血过多，生理期跑步最严重的会造成内分泌的紊乱，这根个人体质有关。避免不出危险，还是停止跑步换些温和的运动吧!
3、跑步前一定要热身
跑步最容易受伤的两个部位是膝关节和脚踝，路况不熟悉、身体柔韧性差、体重过大等，是造成拉伤的主要原因。在跑步前要做5-10分钟的准备运动，主要以拉伸运动和屈曲运动为主。
4、跑步速度自己定
跑步时讲求呼吸与步伐的配合，比较适中的是“两步一吸，两步一呼”。跑的过程中应该全身放松，不应该觉得疲惫，更不应该让心肺系统感到压力。特别是刚开始跑步时，一定要放慢速度，甚至快走都可以，目的是让心血管系统和关节肌肉逐渐适应。
锻炼运动健身误区
1、运动到大汗淋漓
许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。
所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。
2、只选择一种运动
很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。
“步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。
力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”
3、边翻杂志边锻炼
有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。
4、饿着肚子做运动
很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，“饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。”
一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”。
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