旋转时脚下技巧，舞蹈讲究“美”.讲究流畅感和连贯性。如果转完了不能更好地去接下个动作，那么这个“圈”在整个舞蹈中还有什么意义，下面来看看旋转时脚下技巧。
旋转时脚下技巧1
舞蹈中的旋转技巧
基本要领
1、身体保持垂直。这里所讲的垂直有点近似平时老百姓常说的“挺胸、抬头、收腹”。但在舞蹈中并不是那么的简单。相对正确的顺序应为：压肩(感觉手中提着两桶水)、收腹(感觉有把无形的刀插入中段)、脊椎向上拉(后脑勺向上顶)。
2、旋转时留头甩头。即眼睛盯住一个点，双臂打开，身体和手开始转动，头部不动，当转动达到最大幅度时，身体和头部形成反作用力，之后利用反作用力甩头360度回到原点。
3、在需要旋转的那一刻把手臂向内收。完成此要领主要是为了加快旋转速度。
核心要领
1、脚踝和小腿的发力是关键。无论平转、单腿转、抬腿转还是连续旋转，无论是快转还是慢转。这对于脚踝和小腿的力量要求都是极高的。
脚部立半脚尖，小腿收紧，关键是在旋转过程中脚踝要能完全立住，脚踝不可在旋转过程中一起一落，摇晃不定。尤其是在两腿间转换的过程中，脚踝和小腿是不可以松懈的，应该始终保持发力的状态，才可以和地板产生关系，形成action与reaction的模式。
2、注重在旋转的过程中主力腿与动力腿的`重力转换(平转)。所谓重力转换也是重心转换，重力在左腿时(此时应该是立半脚尖的)，右脚可以抬起，之后再转换到右腿(立半脚尖)，左脚可以立起来。当然，如果加快之后，两脚之间的衔接就必须要快。
在平转中，每半圈都必须是在主力腿上面完成的，之后再去做快速地转换。舞者常犯的错误是还没在主力腿上完成半圈的转动，重心就已经过早地倾斜出去了，从而导致了向前趴的错误感觉。
大腿内侧夹紧(不包括抬腿转)。在旋转过程中，大腿内侧(缝匠肌)对旋转的速度起到了至关重要的作用。在旋转过程中所提到的轴心并不只是脊椎的`垂直，而是指从头顶到脊椎，再到地面这“一条线”的垂直。
3、地面的垂直主要指的是主力腿。这种“一条线”式的垂直时而在左腿，时而在右腿，在两腿间来回转换，所以，大腿内侧(缝匠肌)夹的越紧，步伐就会越小，而步伐越小，转速就会越快。最终达到随心所欲、控制自如的状态。
读到这里，大家可以发现，前面所讲到了“基本要领”和“核心要领”两个概念，之所以明确分开两个概念，并不是因为基本要领不重要，而是因为核心要领实在是太重要了。
很多旋转误区都是因为忽略了旋转的核心，而只重视旋转的外在形态，从而导致了“出力不讨好”的结果。任何事情都有其发展规律，只要抓住重点，问题就可以迎刃而解。一味的模仿并重复练习只是在浪费时间，练的时间越长，肌肉的记忆就越深刻。错误的方法苦练未果，最终认为自己没有舞蹈天赋而放弃舞蹈，将是非常可惜的。
旋转时脚下技巧2
舞蹈旋转的7个技巧
1、身体垂直度
即脊椎、尾椎与颈椎形成一条直线。不仅是在起位，还要在转动的过程中一直保持。这种垂直贯穿始终，为了更好的保持垂直，你可以转变思维，不要认为是在旋转，你可以认为你是在长高。
2、身体紧凑度
在转动中身体一定要收紧，但是不能僵硬。两腿间的内侧肌夹紧。同时脚在转动过程中，跨度不能太大，不然影响转圈的速度。
3、留头
头的定位，即留头。如果在快速转动的过程中，你的'头与身体一起走的话，你就会分不清你该往那个方向行进。你该用你的头先在你所要行进的方向定一个点，当你的身体旋转180度时，头所定的点位置不变。
4、重心转换
在转动中，两只脚会有一个换重心的过程。在行进中，有3个重心位置在不断转换。比如，在逆时针转中，第一个180度时，你要有一个从左脚到两脚中心重心转换的过程。到后180度时，就是一个两脚中心到右脚重心转换的过程，这就完成了一圈的转动。
5、后脚跟
后脚跟落地的速度，在快速旋转将要结束时，为了更好的控制住脚跟落地的速度也是不容被忽视的。
6、呼吸
用呼吸有素的控制身体，在旋转中一样是很重要的。我们常常在旋转多圈后，为了更好的控制身体并定位。使有快与慢，静与动的结合，采取的呼吸往往是闭气。
7、手臂
手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用，旋转时，手臂有时也有变化。但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动，才能即美化旋转本身，又不至于使它失去平衡。
旋转时脚下技巧3
单脚直立旋转
初学旋转的人比较适合平转的基本训练，场地：地面最好是不要太滑，最好是在地面有一条直线，并且在直线尽头和人眼水平的地方有一个物品或者标记。
动作方法： 预备步：人直立于线的尽头，双脚垂直与地板的直线，用脚掌站立（不下跟）。尽可能的放松，让力量全部放在脚掌上。双手平举，与肩平齐，左手掌心对目标点。头偏向左边，平视目标点。
第二步：用右脚逆时针绕过左脚放在左脚前的直线上，身体同时转180°，这时头保持看目标点，换右手心对目标点。 第三步：用左脚继续逆时针绕过右脚站在右脚前的直线上，身体同时旋转180°，头要最快速度的转360°看到目标点，换左手心对目标点。
第四步：重复第二步到第三步，直到完成整条直线的运动。然后反反向转 注意事项：整个过程中不要落脚跟，接触地板的点越小所产生的摩擦力越小；整个过程中，双脚停止的位置始终垂直于直线，不要正对直线；
人一定要站直，并不是要完全的挺胸收腹，而是要保证脊柱和中轴线的垂直；头的旋转要平，不要产生倾斜；手在整个过程中起到平衡的作用，一定要平，不能一边高一边底；重心在整个旋转中始终在两个脚的中间。
另外更加值得一提的是，在以后更加高级的旋转中，这种Half-Half（180°＋180°）的旋转速度要超过其他运动的'旋转，形式上更加连续。在多次的训练后可以加快速度来获得快速的旋转！
不过想要练好，单单依照上面的步骤是不行的，还要加一些其他的练习。这里有一个辅助练习的视频，希望大家好好练习早日成功
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