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体育运动都有什么好处

时间：2023-05-23 11:08:41 健康我要投稿

　　体育运动都有什么好处，体育运动已成为人们生活中不可或缺的一部分，成为为国争光、体现民族精神、改善国际关系、增进健康、促进经济发展的有效手段。一起看看体育运动都有什么好处

　　体育运动都有什么好处1

　　体育运动的好处一、增强体质

　　经常运动可以使人精力充沛，增加应付现实生活中各种困难的能力，减少因困难产生的忧虑。当然，要达到强身健体的目的，必须科学地健身，在安全的环境中，在专家指导下有针对地、循序渐进地进行锻炼。

　　体育运动的好处二、技能获得

　　1、生存技能

　　通过运动可以达到增强体质的目的，也可以增强生存技能，提高人们的生存能力。

　　2、心理调试能力

　　体育运动的一大特点是比赛，通过参加体育活动和比赛，练习者可以体会成功和挫折的感受，获得临危不惧和直面人生的心理调适能力和处理突发事件的能力。

　　3、团队协作能力

　　运动的类型多是团队形式，这些团队活动会让人们和学会平时日常生活中难以培养但在人生中十分重要的素质。

　　体育运动的好处三、品格塑造

　　1、进取精神

　　体育运动的灵魂是竞争，运动中培养不断进取的精神方面可起到独特的作用。

　　2、荣誉感

　　体育运动大多是集体的对抗性活动，在活动中人们增强了对集体、团体和家庭的信赖感和安定感。运动员的一举一动都与学校、地方或国家荣誉联系在一起。升国旗、奏国歌这种表达胜利者荣誉的崇高而又特殊的`形式，能激发人们的情感，增强民族自豪感。因此，从事体育运动可以培养荣誉感和责任心，有助于建立团体感和归属感。

　　3、健康的心理素质

　　当今的运动方式多种多样，如：交谊舞、壁球、健美操、太极、登山、网球、瑜伽……这些不同类型的体育运动可以满足人们各种各样的精神需求。

　　体育运动的好处四、调节情绪

　　参加运动不仅能够使身体在运动中得到放松，更重要的是能够调节紧张情绪，转移注意力，让大脑做暂时休息。

　　体育运动的好处五、社会价值

　　1、国民经济

　　有研究表明，定期从事运动的练习者会感到身体和心理更健康，对医疗保健的需求会减少;家庭中经济和心理上的压力会减少。现今体育产业蓬勃发展，也十分有利于国民经济的发展。

　　2、国际交流

　　运动可以促进不同国家、不同文化间的交流，促进国际间的理解、合作与和平。竞技运动的政治功能被各国政府和国际体育组织广为利用。

　　3、社会安定

　　国外一些学者的研究表明，参加体育运动有助于减少抽烟、吸毒、意外受孕、过失行为和辍学等现象。运动可转移青少年的注意力，减少不希望的破坏活动。参加体育活动的青少年更能健康成长。

　　4、社区建设

　　创造一个安全、健康的社区对赢得投资、留住人才以及旅游业的发展都是十分重要的。运动娱乐生活和运动设备上社区再发展和重建的重要部分，能提供重要的学习机会和社会技能获得的机会，可加强社区的凝聚力和归属感。

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　　体育运动小常识

　　1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

　　剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

　　此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

　　2、进餐后不宜运动

　　进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

　　3、在不适当的地点运动会带来伤害

　　由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

　　4、不要在情绪不好的时候运动

　　运动不仅是身体的锻炼，也是心理的'锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

　　5、选择最佳运动量

　　选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。

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　　扭腰运动的好处

　　瘦身减脂

　　使用按摩健身扭腰盘,可以使你的腰部、胸部、腿部得到充分的锻炼从而达到瘦腰美腿,丰胸降脂、增加皮肤弹性;

　　消除疲劳，促进排毒

　　当你坐在办公室工作，或在家里看电视、看书时，经常按摩足底反射区，可以有效消除身体疲劳，同时集结在脚底的.“尿酸晶”便会经由肾脏排泄出来，因而促进身体健康。

　　穴位按摩，消炎止痛

　　使用按摩健身扭腰盘,通过按摩脚底的病理反射区穴位,扭腰运动,摩擦发热,当磁波通过发热传到人体时,在细胞内部发生旋涡状的二次电流,在体内化成温热,由自身电流产生的温热为;焦耳热健康身体才能产生,因此温热更能促进健康.并有消炎、止痛作用。

　　预防血管硬化，强化五脏功能

　　由于人体内有尿酸晶集结在反射区，在扭腰运动时，会按摩脚底反射区，尿酸晶便会经由肾脏排泄出来，使有害大大减少，血液变得更干净、健康，因此有助于防止血管硬化，强化五脏功能，使身体更健康。

　　治好便秘、失眠，还减肥

　　一中年妇女毕生爱吃，有便秘、失眠、黄褐斑、掉发、肥胖等多种问题。经中西医多年治疗，效果欠佳。平时她已经习惯于靠吃减肥药、维生素和涂抹各种护肤品过日子，然而斑点更多，二便不畅，甚苦恼。经我拉筋正骨后，效果很好，我乘机鼓励病人自救。在我的开导下，她坚持拉筋、练扭腰功。

　　刚开始练习时，她连半分钟也无法坚持，感觉太累，而且动作很不标准，后来慢慢纠正姿势，勉强可以做一分钟，已经气喘吁吁，大汗淋漓。但为了通便、减肥，她咬牙坚持，哪怕做一会儿休息一会儿。

　　两个月后，她渐渐可以扭动到五分钟，此时便秘已全面好转，睡眠质量大有提高，脱发明显减少，连她恨透的斑也变浅。三个月后，其体重减少了15斤，基本祛除了她腹部、臀部的赘肉。她激动得高呼“扭腰万岁!”

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