篮球旋转技巧， 篮球运动中，无论进攻还是防守都是每一个篮球爱好者必须掌握的，在进攻中转身过人是一个非常实用的一种进攻方式，下面分享篮球旋转技巧。
篮球旋转技巧1
如何转球？
1、首先准备一个比较粗糙的篮球。一般比较新的篮球粗糙度都还可以，只要不是掉皮的就行，使用时间长了的篮球粗糙度也不够。过于光滑的篮球不利于初学者学习。
2、剪掉转球手指的指甲。转球时指甲不宜留得太长，当然，也不要在刚刚剪完指甲后转球，会伤到指甲，最好是剪指甲后过两天。
3、首先左手握着球，负责把球稳住，然后再把篮球放在右手的指尖上，接着右手放松，轻松的对篮球发力让篮球旋转起来，在篮球转起来的瞬间，左手脱离篮球，紧接着右手利用手腕的力量，让篮球旋转，旋转的时候保持篮球的稳定和转速，然后用指尖找准篮球重心，就能转起来。
转球的小技巧
1、在球出手的那一瞬间，需要利用手腕的力量旋转球。要点是先用手掌握住球，将手掌压平，然后用手的旋转使球快速转动。转弯时，注意保持球的稳定和高速；
2、要用手指接球，你通常用食指接球。你应该注意食指的指甲。如果要平切，一般用指尖转球，这样可以保持高速，指甲比手指光滑，可以让球转得更快；
3、接球时找到重心，这样球就不会掉下来。一般来说，球转得越快，就越不容易掉下来。
转篮球的技巧如下：
1、准备篮球开始训练时充气不要太足，不易伤到手指，再就是利于把控重心降低了的旋转球体。
2、用优势手托起篮球用经常控球的优势手托起篮球，注意是用手指托起，掌心不能接触篮球。这样才可以以较快的速度把球旋转的抛起。
3、单手抛球。用优势手托起篮球后，五个手指同时逆时针旋转篮球，并向上抛起。此时，要保证球体旋转平稳，抛弃的高度要适中。开始训练时，有点高度就可以，利于下一个动作的对接。
4、双手抛球。用优势手托球，另一只手辅助旋转、加速。在保证旋转平稳的时候在把球抛出。开始训练时抛出的脱离手掌就可以。
5、接球。接球的'关键是：用你的优势手食指指尖去寻找球的底部中心位置。开始时，可能不容易找到，球会瞬间掉落。时间久了，就会找准位置点，慢慢延长时间。
6、旋转。找好支托点，目的是借助开始抛球的惯性让篮球持续地旋转下去。
7、加力旋转。在掌握前边的这些技术后，可以使用另一只手为篮球加力，使它继续地快速旋转下去。
注意事项：手指转篮球，要看自身对于球性的领悟。关键在于抛球要旋转平稳，接球要找好支撑点。开始会感觉有点难度，但熟能生巧。
篮球旋转技巧2
一、移动
移动是篮球运动中队员为了改变位置方向和速度以及争取高度空间等变化所采用的各种脚步动作的总称。
1、基本姿势
基本姿势是队员在起动前的基本准备姿势
两脚前后或左右开立，约与肩同宽,脚前掌着地，两膝微屈，上体前倾,身体重心在两脚之间，两臂屈举于胸侧，两眼注视场上情况;防守时两脚开立略比肩宽.两臂张开 。
2、起动
起动是队员由静止状态改变为运动状态的动作。
上体迅速前倾或侧转,向跑的方向移动重心,手臂协调地摆动，充图7-1 基本姿势分利用蹬地的反作用力，迅速向跑的方向迈出。起动后的前两三步，两脚的前脚掌要短促用力蹬地，并配合以快速的摆臂动作使之在最短的时间内充分发挥速度。
3、跑动
跑动是队员为了改变自己的空间位置采取的脚步动作。
(1)变速跑。由慢跑变快跑时，上体前倾，用前脚掌短促、有力地向后蹬地，同时迅速
摆臂，前两三步要小，加快跑的频率。由快变慢时，上体抬起，步幅加大，用前脚掌抵地，减缓冲力,从而降低跑速。
(2)变向跑。变方向的瞬间屈膝降重心移重心，异侧脚前脚掌内侧迅速蹬地，同侧方向的脚迅速跨出，蹬地脚及时跟上，
(3)侧身跑。面向球转体，切入方向的内侧腿深屈，外侧脚用力蹬地，重心内倾。(4)后退跑。两脚提踵,脚前掌蹬地，上体放松直起。
4、急停
急停是队员在运动状态下突然改变为静止状态的动作方法。急停分为跨步急停和跳步急停。
(1)跨步停。快跑中先向前跨出一大步，用脚跟先着地，然后讨渡到全脚堂着地，同时上体稍后仰,第二步落地脚要落在另一脚的侧前方,脚尖稍向内转,重心投影点在两脚之间。保持身体平衡
(2)跳步急停。跑动中单脚或双脚跳起，起跳时身体稍后仰，两脚左右分开，同时落地停住，两脚内侧稍用力，屈膝，下降重心(图7-3)。
5、转身
转身是队员以一脚作为中枢脚，另一脚向任意方向跨出，改变身体方向的动作方法。转身分前转身和后转身。
(1)前转身。移动脚向中枢脚前方跨步转动的叫前转身。(2)后转身。移动脚向中枢脚后方撤步转动的叫后转身。
6、滑步
滑步是防守时采用的一种方法，可分为侧滑步(横滑步)前滑步和后滑步。
(1)侧滑步。以基本姿势开始，向一侧滑步时，先跨出同侧脚，同时另一脚蹬地滑动靠近,两脚之间保持一定的距离。
(2)前滑步。以基本姿势开始，向前跨出一步，同时后脚紧随向前滑动，两脚保持一定
的距离前后开立。
(3)后滑步。动作方法与侧滑步相同，只是向后滑动。二传、接球
传、接球是进攻队员之间有目的地转移球的方法.传球和接球的有机结合形成了组织进攻、战术配合的纽带。
1、双手胸前传球
两手手指自然分开,拇指相对成“八”字形，用指根以上的部位持球，手心空出，两肘自然弯曲在体侧，将球置于胸腹之间的位置:身体成基本站立姿势，两眼注视传球目标，传球后,后脚蹬地，身体重心前移的同时前臂迅速向传球方向伸出拇指用力下压，手腕前屈，食指、中指用力拨球将球传出.传球后身体迅速调整成基本站立姿势(图7-4)。传球距离越近，前臂前伸的幅度越小。
2、单手肩上传球
以右手肩上传球为例，两脚前后站立.左脚在前.肘关节外展手腕后翻托球，左侧肩对着传球方向传球时利用转身、挥臂、甩腕以及手指的力量将球传出。
3、双手头上传球
持球手法与双手胸前传球相同两手举球于头上，两手心向前。近距离传球时，小臂前摆,手腕前扣外翻的同时,拇指、食指、中指用力向前拨球。传球距离远时,要加大蹬地力量,摆动腰腹以带动小臂发力和前摆腕和指用力前扣，将球传出。
4、单手体侧传球
双手胸前持球右手传球时，左脚向左跨出一步，右手引球至身体右侧。出球前一刹那,持球手的拇指向上，手心向前,手腕后屈,小臂稍向前摆，急促用力向前扣腕，手指用力拨球，将球传出。
5、反弹传球
用双手胸前、单手体侧方法,利用手腕、手指偏向于地面进行抖动，通过地面反弹力量传球给同伴，反弹传球的击球点一般应在距接球队员三分之一处，以球反弹高度在接球队员腰部为宜。
(二)接球技术
接球分为单手接球和双手接球两种。无论采用哪种接球方法，准备接球时都要注意判断来球的方向、力量、速度、落点，以便选择适当的接球方式。接球时眼睛注视来球，伸譬迎球，手指自然分开，当手接触球时，屈臂屈肘，向后缓冲来球的力量，同时双手握紧球，调整身体平衡，以便进行下一个技术动作。
三、投篮
投篮是持球队员将球投人篮圈所采用的各种动作方法的总称。投篮是篮球运动最为重要的一项进攻技术，投篮命中率是比赛胜负的`关键。
投篮技术包括持球方法、瞄准点、投篮动作以及球的旋转
1、投篮时的持球方法
(1)单手的持球方法。以原地单手投篮为例，投篮手五指分开以指根以上的部位托住球的后下方，掌心空出，手腕略向后仰,球的重心落在中指和食指的指根，肘关节自然下垂，将球置于同侧肩的前上方。
(2)双手的持球方法。以原地双手胸前投篮为例，两手手指自然分开拇指相对成“八”字形,以指根以上的部位握住球的两侧后下方，掌心空出，两臂自然屈肘下垂，将球置于胸颌之间。
2、瞄准点
(1)直接瞄准点。直接瞄准点选择篮圈上与投篮队员最近的点。这种瞄准点适合投空心球。
(2)擦板投篮瞄准点。擦板投篮一般在投篮队员与篮板成15°~45°角的时候采用。瞄准点要根据投篮的位置、距离、角度球出手的力量，球的速度、球的旋转等因素选择。一般距离篮圈越远.瞄准点离篮圈越高、越远。离篮圈越近.瞄准点距离篮圈越低、越近。
3、投篮的动作方法
(1)原地双手胸前投篮。双手持球干胸前，肘关节自然下垂(不要外展)，上体稍前倾，两膝微屈，身体重心放在两脚之间，目视投篮目标。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂上伸拇指向前压送,两手腕同时外翻、指端拨球,用拇指、食指、中指投出.腿、腰、臂自然伸直。
(2)原地单手肩上投篮。右手五指分开，向后屈腕，屈肘持球于肩上(或高些)左手扶球,右脚稍前,重心放在两脚之间,上体稍前倾,两膝微屈.上体肌肉放松，目视投篮目标。投篮时,用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸手腕手指前屈，指端拨球，用中指、食指将球投出手臂向前自然伸直(图7-5)。
(3)行进间单手肩上投篮。以右手投篮为例，右脚向前跨一大步的同时接球.左脚迅
体 速蹬地起跳，右脚屈膝上抬，双手举球于右肩前上方，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高
育 点时,右臂向前上方伸展,手腕前屈,食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。
(4)行进间单手低手投篮。投篮时，一般同侧脚腾空后接球落地，接球后的第一步稍大然后第二步稍小,继续加速降低重心,用异侧脚向前上方起跳;腾空时间要短，持球手五指自然分开托球的下部，手臂向上伸展;接近球篮时，手腕柔和上摆，食指、中指、无名指向上拨球，使球碰板进篮或空心投篮(图7-6)。
(5)原地跳起单手肩上投篮。以右手投篮为例。双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立,两腿微屈，重心放在两脚之间。起跳时两脚迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上右手持球，左手扶球的左侧方。当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直,手腕前屈,食指、中指拨球，通过指端将球投出。脚落地时,屈膝缓冲,准备下一个动作。
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