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网球肘用什么方法能彻底治好

时间：2024-09-30 07:11:23 健康我要投稿

　　网球肘用什么方法能彻底治好，网球肘是俗称，学术名称是肱骨外上髁炎，是附着于肱骨外上髁的伸腕短肌，肌肉起点退变性损伤、撕裂引起的肘关节外侧的疼痛，下面看看网球肘用什么方法能彻底治好。

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　　非手术治疗

　　1、休息

　　避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。

　　2、冰敷

　　冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

　　3、服药

　　阿司匹林或非甾体类消炎止痛药如布洛芬等、。

　　4、护具

　　在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

　　5、热疗

　　热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

　　6、牵拉疗法

　　当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

　　7、力量练习

　　按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

　　8、逐渐恢复运动

　　按医生建议，开始锻炼运动项目工作活动、需要的手臂运动。

　　9、用可的松局部封闭

　　在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。

　　10、体外冲击波治疗

　　可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。

　　手术治疗

　　如果是网球肘的`晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。

　　网球肘症状

　　1、不能持重手不能用力握物,握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重,这些都是网球肘的临床表现。

　　2、肘痛本病多数发病缓慢,网球肘的症状初期,只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛,患者自觉肘关节外上方活动痛,疼痛有时可向上或向下放射,感觉酸胀不适,不愿活动。

　　3、局部无红肿,肘关节伸屈不受影响,但前臂旋转活动时可疼痛、严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛、患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态,因而疼痛被缓解、有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重,这些也是网球肘的临床表现。

　　4、压痛一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点,有时压痛可向下放散,有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。

　　网球肘用什么方法能彻底治好2

　　网球肘在预防方面应该注意

　　1、本病是慢性损伤性炎症所致，故限制致伤动作、纠正不良姿势、增强肌力、维持关节的不负重活动和定时改变姿势使应力分散是预防的根本。

　　2、挥拍是祸首，特别是反拍，这是大多数矫形外科医生的共识。强烈、反复的收缩造成肌肉微小撕裂，或是使肌腱的伸展超出它们的弹性限度。微小撕裂通常可以自行痊愈，但如果没有让手臂有足够的休息，可能会一再损伤，并造成慢性疼痛。不加以治疗的话，持续的疼痛可能很快就恶化为更严重的伤害。由此可见，休息与制动是关键。

　　3、器材问题，球拍越长杠杆越长，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的'张力越大需更强的力量。不要忽视。

　　4、上场之前充份活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时。

　　5、戴个护肘，就像戴护膝;握拍要放松;逐步增加力量练习。

　　拥有健康手肘的第一步是当觉得疼痛就休息，别继续打球而让问题加剧。接下来，冰敷——建议每次进行15到30分钟，一天数次，每次间隔至少30分钟，以避免冻伤。非类固醇的抗炎药物，像是阿斯匹灵、布洛芬类的镇痛剂等等，也能舒解某种程度的疼痛。当再度拾起球拍打球，戴上防护绷带或其他可以除去手肘压力的紧压装置。

　　但医师指出，这些防护品不是预防性的医护，所以如果幸运地没有出现手肘疼痛，就不要使用防护绷带。如果没有网球肘，就不要用肘带，有些肘带包括治疗用的磁石，这些磁石对治疗颇有效用，可能提升治疗功效，并借助加速患部的血液流动来减少疼痛。

　　预防

　　1、纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。

　　2、用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。

　　3、打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。

　　4、一旦被确诊为网球肘，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。