一个人衰老的四个迹象，在年龄增长的过程中离不开的就是身体衰老，尽管平时有注重身体保养，但是年龄一增大身体浮现出来的衰老迹象是十分明显的，下面看看一个人衰老的四个迹象。
一个人衰老的四个迹象1
人开始变老时，身体常见4个表现，中招的人别不服老
1、皮肤变化明显
皮肤衰老是最明显的衰老症状了，老年人的皮肤和年轻人的皮肤有着天壤之别。年轻人的皮肤光滑紧致有弹性。
而随着年龄增长，皮肤分泌的油脂会慢慢变少，皮肤会变得比较干燥，容易长皱纹，皮肤下面的脂肪组织也会流失，皮肤变薄松弛，还会长出老年斑，皮肤结节或是皮肤瘤。
2、身高缩水
很多人上了年纪后，会发现自己比年轻时矮了。这是因为随着年纪的增长，椎间盘会慢慢变薄，脊柱的支撑能力减弱，人就会变矮，加上老了，有的'人还会驼背，这就更会显矮。不过还有些变矮并不是正常的生理现象，很可能是因为骨质疏松造成的。
3、视力和听力下降
随着衰老的来临，你会发现自己看近处的字迹模糊费力了，需要借助于老花镜才行，眼睛出现眩光的情况也增多了，对于光线的突然变化很难适应了。
听力也会下降，在嘈杂的环境下很难听清，或是别人语速太快也不容易听清。
4、记忆力减退
当人老后，大脑功能也会出现衰退，这时就会明显感觉记忆力大不如前，总是丢三落四，爱忘事，对于事物的专注力也会随之下降。
此外，由于男女有别，女性朋友的衰老还会表现在月经变得不规律，经量减少，经血颜色变淡，慢慢停经。而男性朋友会出现前列腺增生现象，导致尿频尿急，尿不尽等前列腺问题。
衰老虽然不可逆转，但是我们可以尽量延缓它的到来：
1、合理饮食
饮食要营养均衡，做到荤素搭配，保证蛋白质的供给，吃饭只吃七分饱，戒烟戒酒。
此外，饮食上要注意补足气血，尤其是女性朋友，由于生理原因，常常会出现气血不足的问题，而气血不足则会老得快，因此，在饮食上可以经常吃一些养气补血的食物或者茶饮。
比如平时可以用红枣、玫瑰、枸杞、黑枸杞、人参等药食同源的食材，按照配方比例组合搭配在一起，制作成人参玫瑰茶，泡水饮用可以起到补气血，美容养颜的作用。
2、加强锻炼
每天坚持适量的运动锻炼，控制好体重，保证血压稳定。
3、保持年轻的心态
心态年轻，性格开朗，人也会显得年轻。而悲观抑郁的人死亡率也更高。
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1、头发变白
在身体衰老的过程中现象是比较明显的，如果发现自己的头发开始有变白的表现，有可能就是衰老的迹象。一般上了年纪的人很容易发现自己的头发开始发白，到了老年阶段可能会满头白发，这是毛囊需要的营养物质没能及时提供的表现。
如果可以延缓衰老，头发变白的速度会变慢一些，防止头发短时间内快速变白。
2、皱纹色斑出现
在身体衰老过程中许多表现是比较明显的，如果发现自己的皮肤开始出现皱纹、色斑，都有可能是身体衰老的结果。在身体衰老过程中部分人会伴随着毒素堆积，内分泌功能紊乱，身体产生的黑色素增多，容易在脸部形成斑块。
加上身体衰老过程中细胞缺乏水分供应，很多人会出现脸部皱纹这种情况。留意到自己的脸部色斑，皱纹开始出现，有可能就是身体衰老的结果。
3、消化功能下降
身体衰老过程中发出的信号是比较明显的，很多人在衰老过程中会出现消化能力下降的情况。上了年纪的人肠胃功能变得薄弱，如果没有注意饮食的合理化，增加了肠胃负担，很容易出现消化不良这种表现。
平时应该注意饮食方面的问题，到了衰老阶段就应该注意肠胃的保护，通过合理的.方式提高肠胃蠕动能力，增强身体消化能力，才能避免衰老过程中肠胃功能下降影响健康。
4、运动耐力减弱
在身体衰老的过程中很多人会出现运动能力下降的情况，相比年轻人来说老年人的运动耐力被削弱许多，而且也无法总是长时间运动，这是身体衰老过程中常见的信号。
在衰老期间体能下降，关节和骨骼的磨损、退行性变都会导致人的运动能力下降许多，因此，会感觉到自己的运动能力被削弱，运动时间增强或者进行高强度的运动会感觉到力不从心。如果有这种情况发生，有可能就是身体衰老的一种信号。
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第一个衰老特征：牙缝越来越大
年龄大了之后，牙缝会越来越大。这多半与牙龈退缩、牙齿松动有关。
牙齿的疾病与不讲究口腔卫生，不爱刷牙，牙菌斑过度滋生，挤压牙龈生存空间有关。此外，如果经常抽烟喝酒，牙龈也会出现病变，导致牙缝越来越大。
如果有胃部疾病，存在胃酸反流的详细，牙齿被腐蚀，也可能出现这种问题。这种人还多半有口臭的问题。
第二个衰老特征：睡眠质量越来越低
人生之中有三分之一的时间是在睡眠。
在睡眠的过程中，我们的身体会启动自我修复的过程，对于提升免疫力，赶走慢性疾病十分关键。对于女性来说，睡个好觉还能够帮助恢复皮肤光泽，调节情绪。
如果你经常睡不好，即便睡前不玩手机，躺在床上也是胡思乱想，这会让我们的身体出现各种问题。如果你睡眠质量越来越低，提示你已经衰老来临了，更容易得癌症。
特征3、力气越来越小
力量的大小，取决于肌肉力量的发达程度。肌肉很强大，新陈代谢速率快，力气自然就更大。而肌肉是否强大，与体内的激素水平、营养程度、休息的好坏直接相关，
特别是握力的大小，直接反映人的综合水平。如果你的'握力很小，要加强综合锻炼和调养。
特征4、关节越来越僵硬
关节是人体自由活动的保障。它里面有着软骨，起到润滑的作用。
但随着年龄增长，软骨被磨损得厉害，还容易出现类风湿性关节炎等问题。出现这种问题的时候，容易出现晨僵的表现。自己再也弯不起腰，行动很不便。
上了年纪之后，骨质流失加速，骨头变得更加脆弱，也容易出现关节问题。
如果以上4个特征你有其中一点或两点，就说明你老了，若是一个特征都没有，说明你保养得比较好，令人羡慕。
不想老得快，应该如何保养呢？
1、饮食要有选择
上了年纪之后，饮食不应该再追求各种山珍海味和荤鲜美食，应该更多蔬菜、更多牛奶和富含膳食纤维的粗粮。
2、动起来吧
运动不但能够加速血液循环，还能够刺激骨骼重建，对于调理全身健康大有裨益。
3、有个好的心态
笑一笑十年少。经过了一辈子的风风雨雨，这个时候应该能够看开很多事情。儿女们的事情由他们自己去处理，自己辛苦了一辈子，是时候按照自己的心意来处理事情，过自己想过的生活。
4、有定期体检的习惯
上了50岁之后，免疫系统会立即降低一个档次，很多病都会失去压制，慢慢出现。我们要定期体检，包括血检、尿检、体格检查。
有特殊疾病家族史的患者，还应该针对性地查一些疾病。比如乳腺癌、肺癌、肝癌等。
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