禁食三天身体的变化，我们知道，人体就像小宇宙，每天都在进行着各种各样的化学反应，每天都有新的细胞生成，也有旧的细胞消亡，每天都有肌肉，脂肪在合成，也有肌肉，脂肪在分解，总体来说，人体就是处于一种动态平衡之中，现在分享禁食三天身体的变化。
禁食三天身体的变化1
如果三天只喝水不吃饭，对身体会产生比较大的影响。在三天禁食的过程中能量被大量消耗，身体变得虚弱。当机体内的糖及糖原消耗殆尽时就会开始动员脂肪、蛋白质作为主要供能原料，尤其在禁食24小时以后，大量消耗用以提供生命所必需的能量，包括基础代谢和活动所需要消耗的能量。
同时由于供能物质改变、体内糖原消耗殆尽，身体内产生大量酮体，需要糖作为主要供能的`组织也会出现功能下降。其中大脑组织平日只是以葡萄糖进行供能，改为酮体供能后，大脑功能会出现反应速度下降，计算力、记忆力、定向力等脑功能皆出现不同程度的下降。
除此之外，长时间禁食可能导致身体免疫力下降，容易生病，尤其是呼吸道感染性疾病和消化系统疾病的发病率会明显升高，其中消化系统容易出现因胃酸过多而无法中和，导致胃炎加重。因此，不建议三天只喝水不吃饭。
节食三天体重就会下降，但减量不大，病人可适当节食，起到减肥的作用。如病人一周不进食，可引起肠胃疾病，如胃炎、胃溃疡等。也可导致病人出现消化不良现象，由于长期不进食，胃肠蠕动功能减弱，病人偶尔食用一些不易消化的食物，便易发生消化不良现象。因此，病人应适当禁食。
人体三天不吃饭但是在有水分补充的情况下是可以生存的，因为人体如果24小时不进水会由于机体严重脱水危及生命。由于机体内有能量储备物质，如脂肪。人体内的皮下脂肪和内脏脂肪是用于储存能量的，正常人在禁食后的24小时首先消耗机体内的糖原储备，机体可以正常的生活。
随后的24小时，糖原消耗殆尽，机体开始消耗蛋白质，这时机体出现困乏、无力、体内的合成代谢减弱，这时人体开始虚弱、低血糖。如果不能继续进食，机体则开始消耗储存在我们皮下和内脏的脂肪，这时机体的免疫力和能量消耗下降，机体开始活动减少、体温下降，因此三天不进食不会危及生命，但是不利于健康。
禁食三天身体的变化2
间歇性断食有哪些好处？
间歇性断食：就是在一天的时间里，一个时间段不吃任何东西，另外一个时间段进食的方法。例如：16/8断食法，就是8小时内进食，另外16小时断食。
1、燃烧脂肪
间歇性断食不止是燃烧脂肪，比节食可持续性越强，愉悦性更高。
2、有益大脑
当你的身体在某个时间段一直没有食物补给，身体发生的变化会影响你的大脑、消化系统，免疫系统、激素、甚至会影响体内所有微观细胞的功能。
运动和断食带来的压力，会促进大脑中蛋白质和形成，而这些蛋白质会推动神经元的生长，让神经元能够发送信号并更好地相互沟通，这可以解释为什么很多人，在断食时会更加专注和更有效率。
3、提高胰岛素敏感性
每天仅仅16小时的断食，而另外8小时内吃得健康，那么，你的身体将开始对胰岛素变得更加敏感，有较高的胰岛素敏感性。
4、预防疾病和癌症
随着你的身体越来越适应少吃一顿，比如说跳过早餐或者一天有好几顿都不吃，你原本会在一天的关键时刻感到饥饿，现在则自然而然降低了进食的渴望。
如果你让自己不断的去适应，不仅有助于增加脂肪的流失，还能在身体没有可转化为能量的碳水化合物的时候让你感觉好很多，并且可以帮助降低许多严重疾病的风险，例如：糖尿病、高血压、心脏病，甚至甲状腺疾病。
断食还会降低癌症的风险，延迟肿瘤的形成，有助于阻止癌症的形成。
5、延长寿命
美国国立衰老研究所，神经科学实验室负责人说，每周仅断食两次可显著降低患早老性痴呆病或帕金森症的风险，并且可以帮助你建立预防中风伤害的保护机制，这是因为断食带来的冲击向大脑施加了很好的压力，就像锻炼时向肌肉施加压力一样，这种压力会导致大脑产生新的细胞。
延长寿命
这个论点在动物身上进行的一些非常有趣的实验给这种理论提供了依据，例如：在出生时将大鼠分为两组，一组天天喂养，另一组隔天喂养，这也称为隔日断食，进行断食的大鼠不仅衰老速度大幅减缓，而且它们的寿命也比天天喂养的大鼠长83%。
断食过程中，人体会发生哪些变化？
刚开始断食时，尤其对于断食新人来说，细胞这一层发生一些变化，可能导致饥饿和疲劳，这是因为你的身体通常会从葡萄糖或碳水化合物中获取能量，那么，根据你血液中的糖含量，以及肌肉和肝脏中储存的糖原或碳水化合物的量。
1、断食8-48小时之后，提供主要能源的来源会发生转变，从葡萄糖或碳水化合物转变到分解的脂肪以及酮体，这个过程就叫糖异生。
对于大多数人来说，短至16小时，长达数天的断食理念可能听起来非常愚蠢和不健康。
但事实恰恰相反，而且，每日至少三餐并非一向都是主流，对现代狩猎采集者的研究证实了这种观点，该研究表明，现代狩猎采集者根据食物的可得性，不定时在进食与断食之间转换，例如：居住在非洲的现代布须曼人在无法打猎，季节性干旱，特别是动物迁徙的情况下，经常会经历1至10天的食物匮乏。
事实上，大多数健康的成年人已经进化到完全有能力断食的地步，而且，你不必断食10天，也可以体验断食对身体的好处，仅仅断食16小时就能带来一些真正独一无二的好处。
饥饿素刺激食欲
在断食前16小时期间，你应该预料到的第一件事是，你会开始在原来的正常用餐时间感到真正的饥饿，这是因为你体内的叫做“饥饿素”的荷尔蒙释放后会刺激食欲。
研究表明，饥饿素水平会在你平常的进餐时间大幅上升。
对于大多数人来说，那就是在早餐、午餐和晚餐的时候，届时，这个过程会在体内自动启动，如果你在断食结束之前就屈服并进食，第二天就又会自动启动这个过程，如果你能忍住饥饿，在饥饿素水平急升和腹鸣之后大约2小时，饥饿素水平就会降回到正常水平，食欲也会相应下降。
2、你每天进行16小时的.断食，在断食的大概前6小时中，你的身体将开始经历另一个不可思议的过程，即自噬，在自噬过程中，你的身体开始摧毁细胞老化或受损的部分。
自噬
当你每一餐都在进食，你的身体就没机会这样做，因为它在不断地重建，而不是分解 。分解不必要和功能异常的细胞成分，利于回收这些成分，这样细胞机能就能达到最理想的状态。这有助于减少全身炎症，进而有助于抵抗多种疾病，自噬的好处还将延伸到你的皮肤细胞，可能减缓皱纹、老年斑和粉刺。
由于自噬，你的免疫系统也会改善，你的身体将修复并产生全新的白细胞，从而能更有效地抵抗疾病，但最重要的是，自噬甚至可以帮助你的身体减慢衰老过程并延长寿命。
此外，还有在别的动物身上进行的研究也支持这些结果，并表明即使没有控制或限制卡路里，断食也可以帮助延年益寿。
3、随着你的身体自噬，进行净化和自我修复，大脑中神经发生的速率也会增加，神经发生是新的脑细胞和神经组织的生长和发育，更高的神经发生率与提高大脑的表现，改善记忆力，情绪和注意力有关。
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