儿童网球初学者如何训练，网球是一项优美而激烈的运动，被称为世界第二大球类运动，网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉，下面来看看儿童网球初学者如何训练。
儿童网球初学者如何训练1
第一阶段
4-5岁，以运动能力训练为主
这个时期的训练重点是建立孩子很强的运动基础，这可以使将来的技术训练效果更理想。有些教练在这个时期就开始让孩子进行大量而细致的网球技术训练，而不是运动基础训练。我想，这种方法是错误的。
4-5岁是孩子的一个特殊成长时期，对孩子协调性的塑造有重要影响。所以，在4-5岁这个年龄段，训练计划应该是，花大量的时间在简单的运动项目上。
训练孩子身体各个部位的肌肉可以使孩子的身体形成复杂的肌肉群。在以后学习网球技术动作的过程中，他们会比没有进行过这种训练的孩子接受的更快。这个时期还不适于对孩子进行网球技术动作的训练，过早对孩子的潜能进行开发，实际上是制约了他们潜能的积累。
我们应该认识到，大多数4-5岁的孩子还没有能力对时间和空间的组合进行准确地感知。在较短的距离内，他们很难认知球在飞行中的速度和距离，也很难判断触球瞬间该在什么时候。换句话说，他们可能几乎接不到大多数的来球。在这种情况还一味地练击球技术，这会导致训练的效果很差，更严重的会让孩子产生挫败感，失去对网球的兴趣。
当然，即使基础运动能力的训练也最好能借助网球、球拍，这样的训练效果会非常好，虽然也是在网球场上进行，但其实只是一般的身体基础训练。
第二阶段
6-8岁，基础网球技术训练
这个时期，主要对孩子进行基础的网球技术训练。要保证孩子的网球技术动作是完全规范、标准的，每一个细节都不能被忽略。否则，将来再改那可是最让人头疼的问题。在训练计划中，你要为这个年龄段的孩子们详细地讲解几乎网球技术的所有问题。它大致可以被分为3个方面：
1、步法――站位和移动
2、上半身――位置和动作
3、球拍――位置和方向
这三个方面的任何一个都有各自的训练进程和任务。将他们综合起来，会对最终的技术产生巨大的影响。除了技术，这个时期也应该为孩子们学习基础的网球战术做好思想准备。
战术思想应从这个时候起开始融入到平时的'技术训练中。我们要告诉孩子，尽可能多的打回合球有多重要，并且落在界内的球越多越好，至少要比对手多一次。要求孩子们要努力这样做。
还有心理素质问题，这对准确地打向目标、赢得一分很重要。这种心理素质在早期的网球训练中对塑造孩子的竞争意识很有帮助。我们鼓励把这种思想运用在多种形式的竞赛中。
身体训练以速度训练、协调性训练和耐力训练为核心。耐力是其中最主要的，可以通过多种的基础练习和小游戏增强孩子的耐力。
第三阶段
9-13岁，精细技术动作训练
这个时期的训练分为两个部分，第一部分训练主要是针对战术和心理的。同时，现在应该教给孩子更先进的技术，主要集中在教他们打带旋转的球上(上旋和切削)。这也是对身体素质训练的最后一个阶段。
现在我们该让孩子们训练力量了，但不能超负荷。这个时期的第二部分训练，除了进一步对技术进行提高外，我们要重点培养他们的战术概念和攻防转换的思想。再进行训练的时候，就要从战术的角度出发，让孩子逐渐熟悉如何才能赢得比赛，让技术训练在战术的指导下进行。
接下来的战术训练部分，我们可以从特殊的正手开始，包括大力截击、第一截击，放小球、网前小球和正手高压。用截击、小球或是高压这三种击球方式结束对技术的拓展训练，这样下一个时期才能有更大的提升空间。
儿童网球初学者如何训练2
小孩网球入门如何开始训练
第一项训练
小选手站在球场中，手持一个网球（使用50%弹起高度的红色球），进行建议抛球接球练习，注意让小选手体会网球运动的特点以及帮助小选手培养对运动物体的把握。
第二项训练
小选手与教练面对面站立，教练将网球抛给小选手，在落地弹起后让小选手接住来球，并抛回给教练，注意教练抛球时掌握好力度与方向，尽可能的向小选手直线抛出。
第三项训练
在上一项训练的基础上，在小选手有一定基础后，教练可向左侧或右侧稍微偏一些抛球，小选手根据教练抛球的方向进行捡球，次训练初级小选手可能出现接不到的情况，需要掌握偏移位置并耐心尝试。
第四项训练
给小选手准备球拍，教练站在小选手之前向其喂球，小选手使用球拍将球打回，此时选用适合幼儿的球拍并注意其握拍姿势，避免错误姿势导致其打到自身或伤到腕部。
第五项训练
同第四项一致，区别在于小选手球落地回弹后小选手再将球打回，注意可以让小选手尝试双手握拍增加一定稳定性，取得更好的训练效果。
第六项训练
教练与小选手的`位置拉开，进行同样的动作，注意与小选手的距离可随着接球成功率的上升而加大。
第七项训练
教练与小选手隔网相对，教练抛球，小选手使用球拍将球回击并过往，注意需要使用同小选手身高匹配的球网，避免过高的球网导致过高训练难度，并尝试训练小选手观察球的运动轨迹，估计球的运动位置。
儿童网球初学者如何训练3
孩子初识网球该从何入手
1、速度训练
网球运动中每分的争夺都需要在不停的奔跑中获得，现代网球的攻防节奏特别快，并且每分都至关重要，需要不断地奔跑去进攻、去防守，用速度优势去击溃对方。所以对于每一分的获得，需要有良好的速度素质作为支撑。
速度素质训练的一些方法：30/50米跑、反应速度训练、负重抗阻跑、一些高频率的专门性训练等。一般来说，速度训练是可以在网球入门前就开始的，在良好的保护措施下，速度训练的受伤风险也是几类训练中最低的。
2、力量训练
拥有较大的力量是提高球速的基础，现阶段我国男子选手跟欧美男子选手的力量差距还是比较大的，这也是制约网球水平的重要原因之一。力量素质包括最大力量、快速力量以及力量耐力。
最大力量训练用95%-11%的负担度进行，完成2-5次，组数不宜过多并要保证足够的休息；快速力量也可以理解为爆发力训练，30%-100%的强度都可以，但是每次要以最快的速度完成，保证足够的间歇时间；力量耐力则采用小负荷、多次数、多组数的原则，具体的训练方法按训练条件制定。
3、耐力训练
现代网球运动的`一大特点就是比赛时间越来越长。有的比赛甚至长达2-5小时，这就需要良好的耐力素质作为支撑。而良好的耐力又可以从侧面提升孩子其它方面的能力，可谓是一举多得的训练项目。
一般来说，耐力训练常常同交叉运动训练关系密切。交叉运动便是在主练网球的同时，根据需要适时的进行其它运动的练习。耐力训练通常采用长距离有氧跑、自行车越野、游泳等方式进行，一般使用中等运动量长时间运动，或者采用长达2-3小时的网球训练。
当然，我们认为单一的耐力训练是枯燥的，可以在训练中不断变化训练技巧与花样，使孩子能保持注意力。耐力训练频率不宜过高，根据不同生理阶段的孩子，一般一周进行1-2次，对于完成了少儿网球训练的青年选手，一周可以2-3次。
4、柔韧训练
几乎所有的运动项目都需要良好的柔韧素质，网球运动也不例外。柔韧训练可以帮助减小自身的受伤几率，优化技术动作，增大动作幅度，完成一些不可思议的回球——可以参考小德的一些高难度救球。
对于青少年，柔韧训练的展开也需要坚持适度适时的原则，包括一些安全性原则：在热身活动后进行、与力量训练相结合、长期定量的进行、主动拉伸与被动拉伸结合、动力拉伸和静力拉伸结合、90度原则等。
柔韧性训练是有一定安全风险的训练，不恰当的柔韧性训练可能导致肌肉拉伤或身体的异常疼痛。遵守以上原则可以最大限度的保护孩子不受伤害。
5、敏捷训练
网球是一项高速的球类运动，在比赛中，需要选手有快速判断来球方向以及旋转、落点的能力与反应速度。这是进行进攻或者反击的第一步，只有快速准确的做出判断，才能有效的采取措施。
敏捷性训练主要关注选手对大小肌肉群以及神经的控制能力，常见的训练手段包括：在快速的运动中做出各种技术动作、教练信号下的随机改变身体方向练习、各类追逐性跑、结合阻力训练的反应训练等。当然，在战术之外，战略的研究与储备也至关重要，对对手的预判与分析，也是提升敏捷性的另一个途径。
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