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长期打篮球的危害

时间：2023-05-13 20:08:36 健康我要投稿

　　长期打篮球的危害，运动健身是现在非常受大家喜爱的一种健身方式，篮球是一项剧烈运动，也是身体对抗运动，经常打篮球会出现不可避免的伤病，下面看看长期打篮球的危害。

　　长期打篮球的危害1

　　天天打篮球对身体的危害

　　如果天天打篮球，但没有注意合理饮食以及规律休息，可能会导致肌肉力量下降、肌肉损伤等危害，如果保持营养的均衡摄入以及规律的作息，通常不会对身体造成危害。

　　打篮球属于一种高强度的剧烈运动，如果在运动后不注意饮食的均衡摄入以及规律的作息，有可能会导致体内的微量元素大量流失，进而对肌肉的生长造成影响，严重者还有可能会导致肌肉力量下降，引起习惯性肌肉损伤的情况。

　　如果在进行打篮球的剧烈运动后，保持营养的均衡摄入，保证充足的睡眠，大多数情况下并不会对身体造成危害，并且适当进行打篮球等运动可有效提高机体心肺功能。

　　如果在进行打篮球等剧烈运动的过程中，机体出现不适反应，建议及时前往医院就诊，避免运动不当对身体健康造成影响。

　　天天打篮球对身体好吗

　　正常情况下，天天打篮球对身体有一定好处，但对于部分特殊人群而言可能会产生一定坏处。因为每个人身体状况不同，所以要结合自身实际情况决定是否可以天天打篮球。

　　1、对身体好：打篮球属于一种全身性运动，天天适度打篮球可以帮助放松心情放松，也能在运动过程中加速全身血液循环，同时能锻炼全身的`肌肉、骨骼，也有利于肥胖体型的改善，帮助增进个人消化系统功能和改善心肺功能；

　　2、对身体不好：如果天天打篮球时间比较长，容易造成身体疲惫，同时骨骼本来不好的人会在每天大量运动中导致骨头摩擦更为严重，尤其是腿部骨骼不好的人还容易引起半月板损伤。

　　部分人体质本身比较虚弱，天天打篮球会消耗太多体能和营养物质，如果未能及时补充，会导致身体虚弱变得更加严重。

　　所以在打篮球的同时饮食也要做出合理调整，多吃一些优质蛋白食物，才能满足在运动过程中身体所需要的优质蛋白。另外建议天天打篮球的人要制定好合理的运动计划，尤其是体弱的人，不可以时间太长，也不要做太多其他高强度运动，以免引起软组织如肌肉、韧带等损伤。

　　长期打篮球的危害2

　　打篮球的好处和坏处有哪些

　　好处

　　1、增强心脏功能

　　经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富；

　　使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加；这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。

　　2、提高消化系统的功能

　　打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的.功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

　　坏处：

　　1、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

　　2、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。

　　3、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

　　4、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

　　长期打篮球的危害3

　　经常打篮球会出现哪些伤病

　　脚踝扭伤

　　练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝

　　的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。

　　若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

　　手指的戳伤

　　因为手指受到强烈的冲击而产生。预防方法：要充分地做好手指的准备运动。手指的戳伤，依程度可分五种：扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤（皮肤裂开）。若发生扭伤，其治疗方法同其它部位

　　的扭伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。

　　脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重

　　的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

　　肌肉离位

　　对肌肉施加急激的力量（屈。伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起

　　内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽

　　热的季节里更要特别注意。

　　治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的'活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后。虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

　　脚肿疼痛

　　脚部的运动；尤其是长久的.练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由

　　于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的`冲击，而受到损伤。

　　其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。

　　治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之

　　后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往会很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。

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