当前位置：亲亲女性网>健康>打网球有什么好处

打网球有什么好处

时间：2023-05-13 14:09:04 健康我要投稿

　　打网球有什么好处，网球是一项很受欢迎的运动，不仅专业运动员可以打，而且很多上班白领闲暇时间也会打打网球放松下心情，下面分享打网球有什么好处？

　　打网球有什么好处1

　　一、打网球可以锻炼下肢

　　打网球的时候看着好像是手挺累的，其实腿部的锻炼是更大幅度的，网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会。女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度。

　　网球健美小腿的原理在于，它可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦。网球一周打1~3次每次一小时是最好的，如果打得频繁了，会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动，可以放松肌肉而不容易长肌肉。

　　二、打网球能培养节奏感和协调能力

　　很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感都可以源子网球运动。如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

　　三、打网球可以排毒养颜

　　运动的时候排汗是很难免的，打网球就更是一件费劲的事情了，打一会就会大汗淋漓的，出汗是一种非常好的排毒方法，并且主动出汗对于保健身体效果很好哦。

　　打网球有什么好处已经说完了，其实对于想要锻炼的人最好是可以尝试不同的运动，这样身体的锻炼才可以更全面的。

　　当你熟练了网球的打法，如果想让自己更进一步，就要掌握接发球的技巧，在你确定球从哪儿飞来的时候，就要随着站好位置，站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动，最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。

　　网球运动是一项全身综合运动，需要全身来配合才能打得好，网球学习首先要找好的教练，掌握基本功，练好基本动作，这是学习的第一步，初学者，应该从易到难，先掌握好球和人的`距离，如何把球打得舒服，然后再学习打球的姿势，最后学接发球的技巧。

　　网球学习要与球培养感情，在一开始接触网球的时候，要熟悉球感，如练习颠球，也就是把球向上托起，借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动；拍球，用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下；近距离弹球，这个需要两人一组练习，将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。

　　掌握正确的姿势。正手动作，右手握拍，伸出左手以保持平衡，肩膀转向右边并把球拍往后拉出，拉拍时，将左脚向右前方踏出，形成重心略微靠近前脚的站姿，身体右前方为正手击球点，挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。

　　反手动作，双手握拍，左手主导挥拍动作，将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出，身体左前方为反手击球点，挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。打网球的时候是需要运动到全身的，因此要注意全身的姿势，网球中手腕基本上是固定不动，手肘贴近腰部，预防手臂往外伸展，眼睛盯住球看，仔细调整自己的脚位置。

　　当你熟练了网球的打法，如果想让自己更进一步，就要掌握接发球的技巧，在你确定球从哪儿飞来的时候，就药随着站好位置，站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动，最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。

　　打网球有什么好处2

　　双打网球的发球规则

　　比赛与场地

　　单打的规则都适用于双打比赛。双打场地的宽应该是10.97m，即比单打场地的每一边宽1.37m，两条发球线之间的单打边线被称作发球线，球网两边底线和发球线之间的单打线在不需要的时候可以去掉。

　　发球次序

　　发球顺序应该在每一盘开始前按照下面的方式决定：在第一局先发球的那对选手应该决定哪一名选手先发球，他们的对手应该在第二局做同样的决定。第一局先发球选手的同伴在第三局发球；第二局发球选手的同伴在第四局发球，在这一盘的比赛中后面的比赛中都按照这样的顺序来发球。

　　接发球次序

　　接发球顺序应该在每一盘开始前按照下面的方式决定：在第一局中先接发球的那对应该决定哪一名选手先接第一局，然后这名选手在整个那一盘的所有双数局的比赛中都先接发球。搭档的两名选手应该在每局的比赛中轮流接发球。

　　发球次序错误

　　如果一名同伴发球次序出现错误，应该轮及发球的那名选手在错误一经发现时就要立即纠正发球。但是所有已经决定出来的比分都有效，在此错误发现之前的发球失误也都要被计算在内。如果该局比赛在错误发现之时已经结束，则发球次序就按照已经发生的变化来执行。

　　接发球次序错误

　　如果在一局比赛中接发球的次序被接球方改变，那么接发球的`次序就保持错误被发现时的状态直到这一局结束。但是这一对选手要在该盘下一次他们成为接发球选手的那一局时回到他们原来的正确的接球位置。

　　1、调整握拍方式

　　要发出高质量的切削球，首先从正确的握拍方式开始，很多球员在发球时可以用大陆式握拍给球施加足够的切削。如果你也可以，无需改变握法。如果你无法用大陆式握拍让球产生足够的旋转，我建议你的握拍方式由大陆式握拍向东方式反手握拍方向稍稍调整。用这种握拍方式挥拍时球拍的边框迎领整个球拍，使得拍子和球接触时球拍和球的侧面产生更多的摩擦，从而带来更多的切削。

　　2、减少身体移动

　　发球时身体许多部位要协调移动，因此坚持打网球能够锻炼我们身体的协调性。但刚开始时为了培养切削球的手感，在整个动作中要尽可能地保持身体静止。把精力主要集中在挥拍以及拍和球的接触上。你可以假想自已是站在一个圆柱体内转体开始发球。

　　如果你想发好曲线球，那么你就要去除所有多余的身体运动，不做无用功。保持身体重心在前，并且保持笔直、强健的背部姿势。这样可以减少挥拍失误，更准确地体会触球时刷球的动作。当你侧旋发球的能力有了进步之后，你可以开始在挥拍时加入更多的身体动作。

　　3、用网柱来校准身体占位

　　为了正确协调身体、抛球和挥拍，你可以用球网两端的立柱来作为参照物。发球时身体(脚尖)和脸朝向右侧的网柱(左手持拍者相反)。然后转动上身使两肩成一垂直于球网的直线。这种站位的校准会提高你接下来的发球动作效率。

　　4、提高抛球的精确度

　　开始抛球时要伸直手臂但保持放松，这里的放松并不是要你完全放松，而是要掌握一个度。抛球手臂对着网柱成一直线并沿此线上举球。就好像球的位置在网柱的正上方但在你的手可及范围之内。切削发球的击球点通常低于大力平发球的理想击球点。这样可以使球拍刷到球的外侧部分，更好的产生向上的侧旋。

　　打网球好处

　　1、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

　　2、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会；女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。

　　3、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

　　4、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。

【打网球有什么好处】相关文章：

打网球的好处08-20