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女生打网球的好处

时间：2024-10-19 00:32:16 健康我要投稿

　　女生打网球的好处，网球运动在当今时代广为流传，打网球可以帮助我们集中精力，可以起到强身健体的作用，还可以可以消耗身体多余的脂肪，下面详细看看女生打网球的好处。

　　女生打网球的好处1

　　1、减脂塑形

　　网球是一项全身运动，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处，女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以，大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。

　　2、锻炼大脑反应能力

　　打网球时需要根据球的位置方向，快节奏的跑、跳、挥动手臂的，这样是能够帮助我们有效锻炼大脑反应能力的，这样对于我们增强身体各部位的协调性以及灵活性很有意义，对于大脑健康也有好处。

　　3、释放压力

　　打网球的.时候是需要我们用力挥拍打击球体的，而在这一动作时，这时候就能帮助宣泄情绪，释放精神压力。

　　4、增进体能和肌肉力量

　　打网球可以增进体能，并能积极调动免疫系统，增强免疫系统功能，提高抗病能力。在挥拍的时候是能起到刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌功效。

　　5、提升气色

　　打网球是有氧运动会出汗。出汗是美容的最好方法，通过汗水的排出，身体的毒素也跟着排出了体外。气色自然就好了。

　　6、自信自律

　　打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。

　　女生打网球的好处2

　　一、打网球，很锻炼下半身

　　打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会。女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度。

　　网球健美小腿的原理在于，它可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦。网球一周打1~3次每次一小时是最好的，如果打得频繁了，会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动，可以放松肌肉而不容易长肌肉。

　　二、网球可以培养节奏感和协调能力

　　很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的'节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感都可以源子网球运动。如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

　　三、打网球排毒美容

　　想想经过一个小时的运动，出汗是难免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。

　　女生打网球要注意什么

　　1、动作要领

　　很多人都认为，打网球是一种很费力的运动，其实这是误解。正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作，借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回击过去。打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高呢。

　　还有的初学者觉得，网球拍太重，挥起来很吃力。其实现在碳纤材料的球拍，重量一般不超过300克(6两)，如果你确实感到挥拍吃力，那就只能证明你缺乏运动，体质太差，需要赶紧加强锻炼。

　　要学会掌握正确的技巧，最好在初学时找个专业人士帮助你锻炼。练成之后，你就可以在球场上尽展魅力了。试想一下，一个漂亮的美眉，漂亮的身材，在场上以漂亮的动作有节奏的打上十几个来回，场下岂不是早已鼻血成河了。

　　2、最重要是心态

　　不要当自己是职业运动员，见了谁都想赢。这点对美眉来说比较容易做到。既然网球只是一项健身运动，就不必掌握全面的技术，不需要强烈的上旋，不需要快速的移动。

　　你可以等球落地两次后再回击，还可以打十分钟就坐下来休息一会儿。总之，只要学会控制好运动量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼，就达到了锻炼目的了。

　　3、选择适合自己的球拍

　　如今市场上有很多种类型的球拍是专门为女士而设计的。但是你可不要小看这些女士球拍的作用。　它们一般都采用新型材料制成，重量轻，拍面弹性和减震性能极佳，能大幅度减轻美眉们击球时需要的力量，防止美眉们变成大壮。

　　女生打网球的好处3

　　1、适合女孩的特点

　　网球是一项隔网对垒运动，不同于足球、篮球等运动，网球没有身体冲撞，对于体能相对较弱的女孩来说非常安全；运动中主要通过腰部带动全身发力，不会让某一部位过度受累，娇小的女孩们，在网球场上也可以安全无忧地击球。

　　女孩有着爱好社交的天性，但少有体育项目可以让女孩在运动中交友。在网球运动中，女孩和其他女孩或男孩同班学习、互相竞争合作、共同进步、一起捡球、边打边聊，有小伙伴们一起，不会觉得孤单。

　　2、健康、优雅的魅力

　　西方有句谚语“每天一苹果，医生远离我”，这句话放到网球上也很合适。对近9000人长达25年的跟踪研究发现，与久坐的人相比，打网球的人寿命预期提高9.7岁，远高于羽毛球、游泳、健美操等。

　　网球里的挥拍和跑动，帮女孩们保持了良好的体型，再加之时尚的服饰、源于贵族的网球文化和网球礼仪，打网球的女孩们在不知不觉中变得优雅。

　　3、独立、有安全感

　　过度依赖，没有安全感的女孩，长大成人后很难收获真正的幸福。在网球场上，只有自己的判断力可以依靠，球速、位置、方向、力度、角度，每一次的击球都是一次复杂的.抉择，练就了女孩们的独立精神。

　　历史表明，网球运动中的女性一直是最具有独立精神的一批人——进入奥运会的第一个女性项目，同工同酬的斗争等。直到现在，网球也是男女酬劳最平等的体育项目。

　　4、积极主动的上进心

　　网球竞技中，磨炼的是人积极主动性。朝着来球努力地跑过去，在跑动中拉拍，告诉自己一定要尽力接住，很多本来接不到的球，才能被接住。

　　在一次次的击球中，女孩们逐渐养成了不轻易放弃一球，不慌不躁，积极主动的精神头。打球积极了，做人做事也会变得积极，事物的哲学都是相似相通的。

　　5、有规则意识，收放自如

　　有的家庭，尤其是爸爸们对女儿非常宠爱，要什么给什么，很容易形成所谓的“大小姐脾气”——不讲规矩，怎么高兴怎么来。

　　网球竞技有着相对复杂的规则，球员每时每刻都必须把规则牢记在心。在网球学习中，孩子们渐渐明白尊重规则、尊重对手就是尊重自己，很容易养成规则意识。另一方面，从勉强打中喂球，到隔网给球，再到自由对打，孩子们对身体和情绪的控制能力逐步提升。该沉默时沉默，该爆发时爆发，收放自如。

　　6、愉悦的心情

　　当然，最终也是最重要的，网球给孩子们带来了无穷的乐趣。网球击中“甜区”时好听的声音，击球过网时获胜的喜悦，跑动、挥拍时漫延全身的舒畅感觉，孩子们每时每刻都沉浸在网球的欢乐之中。

　　在儿童网球教学中，还设置了很多丰富的教具和多样化的网球游戏。孩子们总是可以保持着一份新鲜感，并体验到各种网球游戏的兴奋和喜悦。

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