一个动作排气，胃胀气是我们生活中较为常见的疾病，可能是由于很多人由于三餐不定，吃东西太快，吃得太油腻，着凉或是压力太大等等原因，经常容易胀气，对此很多人都感到苦恼，接下来便详细介绍一个动作排气。
一个动作排气1
今天 分享一个理气的方法，把我们的身体的气理顺了，气理顺了，把身体的浊气排出。如果浊气在体内，会引起我们的胃胀，消化不好，以及我们打嗝，或者甚至会出现胸闷等一些问题，对身体健康有很大的影响。
这个理气的方法，非常简单，也可以随时随地可以做。
把一个手放在我们的.胸口处，就是膻中穴的位置，另外一个手放在肚脐上，自然放着。男的左手放在下面，右手在上面，女的右手放在下面，左手在上面。
时间尽量15分钟以上，因为如果放的时间短，效果很难提现出来。每天躺在床上的时候，或者晚上看电视的时候都可以做。
放置15分钟以后，我们会发现手捂住的地方会慢慢发热，随着时间的加长，热量慢慢传导，发生作用。很多人会有肠鸣的反应，也有些人会打嗝，甚至有些人会放屁，这些一系列的反应，都是身体浊气排出体外的表现。
这个动作简单，但是要坚持做，才能体现效果。有些人，如果是身体浊气特别多，经常胃胀、胃难受的，坚持做一个星期左右，这些情况都会得到很大的改善。坚持把浊气排出，身体才会更好。
一个动作排气2
糖友如果长期感觉腹胀，那背后一定是有疾病因素在“作怪”，必须提高警惕。
胃肠疾病
胃肠疾病是引发胃胀最常见的病理性原因。尤其是糖尿病人，因受高血糖影响，支配胃肠道的自主神经容易发生病变，导致胃肠功能紊乱，胃排空延迟、肠胃蠕动减缓，从而引起腹部胀饱的感觉。
比如30%~50%糖友并发的糖尿病胃轻瘫，就会致使胃动力不足、胃排空障碍，经常性地伴发有腹胀、恶心、呕吐等症状。胃轻瘫会影响糖尿病人正常的消化功能和对药物的吸收能力，从而加重糖代谢异常，致使血糖波动更为剧烈，经常性地忽高忽低，危及糖友健康。
此外，慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎、肠梗阻等胃肠道疾病也会引起腹胀，如果不及时加以控制，可能会发展为胃癌、肠癌。逐渐加重的腹胀就是大肠癌的典型症状之一。
肝胆疾病
肝、胆也是人体消化器官之一，肝、胆受损会影响到胆汁、胰液的分泌，从而影响胃肠的消化以及蛋白质、脂肪的吸收。
所以，当出现慢性肝炎、重型肝炎、早期肝硬化、慢性胆囊炎、胆结石、胆囊息肉等肝胆疾病时，患者也很容易产生腹胀症状。
注意：
有些糖友可能会选择长期吃素的方法来控制体重、稳定血糖。但这样做会导致主要帮助脂肪消化的胆汁分泌减少，胆囊更容易发生病变。所以还是建议糖友不要“一刀切”地拒绝荤菜，可以尽量选择一些低脂、高蛋白的健康荤食，如鸡肉、鱼虾等。
妇科肿瘤
卵巢发生肿瘤时会波及到整个盆腹腔的器官，如腹膜、肠道等，这种情况下患者可能出现大量腹水，并引发腹胀。腹胀可以算作妇科肿瘤的一个信号，通常在触及腹部肿块前就可发生，女性糖友需要特别小心。
总得来说，糖友一旦出现长时间腹胀不舒服的情况，必须尽早去医院进行检查，明确病因，以预防疾病变得更为严重。
如果经检查排除了病理性的原因，或只是偶尔发生腹胀，那问题很可能是出在“吃”上！
1,“吃”的方式不对
根据统计数据来看，不良的饮食习惯是导致腹胀的一大主因。比如在吃饭的时候，一边吃一边聊天，吃两口饭喝两口水，或是为了赶时间狼吞虎咽，这些做法都会让大量的空气进入肠胃道之中，当“吃”进去的空气过多时，就会导致腹胀的现象。
建议：专心吃饭，细嚼慢咽，少聊天，不打闹。
2,“吃”的内容不对
首先是各种豆类及豆制品，它们所含的胰蛋白酶抑制素如果摄入过多，就会影响蛋白质消化，并引发胃胀。
再者是高淀粉类的食物，比如土豆、番薯、板栗、南瓜等等，它们含有丰富的糖类和纤维素，如果摄入过多，肠胃细菌在分解时就会产生一些气体，进而导致打嗝、腹胀等症状。
小贴士：
上面这两种食物建议老年糖友在晚餐时尽量少吃，否则可能影响夜间睡眠质量，进而造成血糖波动。
辛辣刺激、生冷油腻的食物一般也不易于消化，如火锅、炸鸡、烧烤、刺身等，久而久之就会造成肠胃道蠕动减慢，气体排放受阻，最终只能堆积在肠胃中形成胀气。
另外，一些特殊体质的人在吃了特定食物后也会引发腹胀，比如乳糖不耐受的人，如果摄入过量乳制品，就会造成腹部不适，所以平时吃东西时应尽量小心避开。
要想尽快排出腹中气体，恢复全身舒畅，一个简单的动作就可以做到——揉肚子。
揉肚子可以调理腹中的气血，使腹肌和肠平滑肌的血流量增加，胃肠内壁张力扩大，对食物的.消化、吸收功能加强；此外，常揉肚子还可以促进腹部的脂肪消耗，有利于腹部减肥。
揉腹长寿操
手掌搓热，双手交叠放在肚脐的位置上，尽量往下按；然后围绕肚脐画圈式按揉，顺时针转36下，再逆时针转36下；之后慢慢扩大画圈范围，直到把整个腹部都按到为止。
按揉整个腹部时，注意顺便点按下面这个穴位，效果更好：
中脘穴：位于胸骨下端与肚脐连线的中点处，有健脾开胃、消食化积的作用，常用于治疗消化不良；
天枢穴：肚脐左右两边旁开三寸（约四指宽）处，可增加胃动力、促进肠胃蠕动；
关元穴：肚脐下三寸（约四指宽）处，可补肾虚，缓解糖尿病并发症，具有保健强身长寿的功效；
命门穴：背部肚脐眼正对的位置，具有固本培元、强健腰膝的功效，经常拍打对肾有好处。
糖友们坚持每天做一做这套揉腹操，不仅可以有效缓解腹胀，调理胃肠，还能强健五脏六腑，有益全身健康。
注意：
糖友们最好等到饭后1个半小时左右，再开始按揉肚子，在刚吃饱饭的时候不建议做这个动作。
健康说
某些降糖药也会产生腹胀的副作用，如二甲双胍的不良反应之一就是引起腹胀、腹部不适、腹泻等消化道反应，但可采取随餐、餐后服药，或是缓慢加量的方法来减轻，不会影响治疗。
一个动作排气3
胀气怎么快速排气
1、饮食治疗。在出现胀气的时候，是可以通过喝酸奶或者是喝醋来进行缓解的。因为酸奶和醋是能够有效地帮助肠胃消化，能够缓解胃部出现的胀气的感觉。并且建议患者在平时一定要注意养成良好的饮食习惯，不要吃一些油腻性或者是比较沉的食物，不然是很容易导致肚子胀气的。
2、中医治疗。肚子胀气是可以通过喝一些中成药来进行治疗的，因为胀气是由于脾胃气虚的原因所引起的，所以在这种情况下，可以适当的在医生的'指导下服用一些沉香化气丸等中医药来缓解的。并且在饮食上要注意，不能吃一些比较凉的食物，注意对腹部的保暖。
3、按摩。在肚子出现放弃的时候，患者自己可以对自己的肚子进行按摩，可以顺时针和逆时针来回的按摩肚子是能够有效的促进肠胃的蠕动，帮助排气的。在按摩之后也可以多走动，或者是腹部快速的进行收缩，能够有效地促进排气。在快速走动的过程当中，可以适当的小口喝一些温水。
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