40一55女人缺钙吃什么钙片，缺钙会给人们的身体带来很多的影响，因此出现缺乏时，要进行针对性的补钙，那么下面分享40一55女人缺钙吃什么钙片？
40一55女人缺钙吃什么钙片1
40-55岁的女性缺钙，可以吃较多种类的钙片，主要考虑该女性是否有胃肠道疾病。对于没有胃肠道疾病的女性，可以选择碳酸钙，含有的钙元素较多，但容易引起胃肠道的症状，如便秘、腹胀等；如果女性有胃肠道疾病，可以选择枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，其胃肠道反应比较弱，但含钙量相对比较少。
女性40-45岁会逐渐向更年期过渡，雌激素、孕激素水平下降，可导致钙流失加重，容易发生骨质疏松，需要积极地补充钙剂。通过国家认证的钙剂都可以使用，但钙的吸收需要活性维生素D的帮助。
正常情况下，维生素D与无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射激活，再经过肝脏、肾脏的两次羟化形成的维生素D才具有活性。建议40-55岁的.女性，在补钙的同时也要积极到户外进行体育锻炼，并适当多晒太阳。
如果已经出现缺钙的情况，每天应摄入800-1000mg的钙剂，大约500mg的钙可以从饮食中获得，如牛奶、肉类等。在补钙的过程中，要定期检查血钙和骨密度，避免钙摄入过多的情况发生。
40一55女人缺钙可以选择吃乳酸钙片和碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服液等药物。
这些药物都可以达到补钙的效果，而且里面的钙元素含量是比较丰富的，能够补充身体所需要的钙成分。有利于改善缺钙之后所造成的骨质疏松和骨骼疼痛的症状，对于下肢酸胀和下肢疼痛等症状都能起到调理的效果。通过服用补钙的药物，也可以帮助改善肌肉紧张或者是肌肉痉挛等症状。
日常生活当中还需要多吃一些含钙量比较高的食物，比如鸡蛋和牛奶也可以选择吃鸡肉和鸭肉等。
一、40一55女人缺钙吃什么钙片
40-55岁的女性缺钙补钙产品非常多，主要考虑女性是否有胃肠道疾病。如果没有胃肠道疾病女性，可以选择碳酸钙，含有钙元素较多，但容易引起胃肠道的症状，如便秘、腹胀等，要是果女性有胃肠道疾病，可以选择枸橼酸钙、乳酸钙等，这种钙对胃肠道反应比较弱，但含钙量相对比较少。另外，建议40-55岁的女性，在补钙的同时，要积极到户外进行体育锻炼，并适当多晒太阳。
二、补钙吃什么食物好
1、奶类食品
奶类食品的营养价值比较高，含有优质蛋白质，是体内钙元素的主要来源，因此很多家庭都会将奶类食品作为补钙食品，平时多吃奶制品，有助于儿童长高，低于有乳糖不耐受症状的朋友，可以选择酸奶作为补钙来源。
2、海鲜产品
海鲜产品含大量营养成分，比如闸蟹有助于防止关节炎，有利于心脏健康，相比其它食物，钙含量可以高很多，就连牛奶都略逊一筹，多吃海产品，还可以助于防止动脉硬化等症状。
3、豆类食品
豆类食品钙含量非常丰富，平均每100g豆类食品，含钙量224mg，而且黑豆含有18中氨基酸，多吃黑豆可以起到降低胆固醇的作用，延缓衰老，对于高血压患者可以适量多吃一些。
4、蔬菜
蔬菜也有一定的含钙量，比如芥菜和黑木耳，芥菜中含有丰富的维生素、膳食纤维，多吃芥菜能起到提神的作用，预防疾病的发生，而黑木耳含有较多的钙元素，有助于消化、止血止痛、补血活血的作用。
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中年妇女如果存在骨量减少、预防治疗骨质疏松或者出现甲状旁腺功能减退，出现低钙血症，在钙的选择上愿意选择碳酸钙，碳酸钙是含有比较多的元素钙，将近40%，因此吃少量的碳酸钙就能保证身体的需要改善症状。碳酸钙需要胃酸的解离，服用的方法是随餐服或者是吃完饭以后马上服，这样胃分泌大量的胃酸，帮助消化植物的同时，也可以帮助碳酸钙解离更好的吸收。
如果是胃酸比较多的人，更应该选择碳酸钙，但是如果中年妇女缺钙预防治疗骨质疏松，同时存在着泌尿系的结石也需要补钙时，可以选择柠檬酸钙，因为柠檬酸钙不会造成尿钙超标，增加肾结石的风险。
另外，如果是女性胃酸的缺乏或者同时服用抑制胃酸的药，比如质子泵的抑制剂，同样愿意选择柠檬酸钙，因为柠檬酸钙不需要胃酸的解离，仅仅是需要餐前服用，不同的情况，中年女性钙的选择可以不一样。
40岁女人补钙通常建议选择碳酸钙。碳酸钙含有钙元素达到40%，适量的吃碳酸钙就能满足40岁女人补钙的需求。碳酸钙需要胃酸解离，建议餐中或者餐后吃。补钙还有一条非常的重要，吸收离不开维生素D，而补充维生素D最好的方法就是加强户外活动、晒太阳。平常可以多吃一些含钙丰富的食品，比如牛奶及其制品、各种肉类等
应该怎么来补钙？
我们如果缺钙，就会导致钙的流失过多，而造成骨质疏松。想要补钙，我们第一步其实可以选择食补。通过日常的饮食，从一些食物中提取钙的成分，帮助我们补钙。比如说常见的`有奶制品、海产品、牛奶、鸡蛋等。但如果食物也无法补足，特别是孕妇、儿童以及中老年人，就需要吃钙片来补充。
怎么挑选适合自己的钙片
市面上的钙片五花八门，在挑选时要注意以下几点：
1、挑选药字号钙片
市面上有两种选择，一种是健字号，还有一种就是带OTC认证的药字号钙片。健字号主要保健产品，能帮助调节机体功能；而药字号是以治疗疾病为目的，针对性更强，如果是孕妇、儿童或者中老年人，更加推荐复合维生素D的OTC钙片，价格也会比健字号的钙片实惠。
2、怎么控制钙片剂量
补钙并不是越多越好，我们一定要学会控制剂量。要知道钙的可耐受最高剂量是2000 mg / 天，但其中也包括了你的饮食中补的钙。而且我们的身体是很难一次吸收大量的钙，500mg以上，基本是吸收不了，所以建议控制在500mg以下，200-300mg之间最佳。
3、哪种成分更好吸收
钙片的补充剂最常见的两种就是碳酸钙和柠檬酸钙，前者更适合肠胃健康的人群，因为它的溶解度差一点，需要胃酸帮助才能更好的吸收。而后者更适合消化功能弱的人，它更好吸收，要求没那么多。如果服用了碳酸钙后出现了腹胀或者便秘的情况，就可以尝试换柠檬酸钙了。
如果是保健品钙片，价格上面主要是看成分跟形态，液体最贵，其次是软糖，但是要注意蔗糖的添加；再是咀嚼片，不适合牙口不好的人；最后是吞咽片，老人跟孩子，吞咽会相对困难，吞咽片颗粒比较大，不建议选择；柠檬酸钙比碳酸钙贵；添加了维生素D比未添加的贵。大家可以根据自己的需求选择。
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