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长期赤脚的好处

时间：2024-08-13 13:24:43 健康我要投稿

　　长期赤脚的好处，不用穿鞋子的感觉真的很舒服，但是现在很少会赤脚走路了，其实赤脚走路是有一定的好处的，不过也要注意卫生与安全，下面分享长期赤脚的好处。

　　长期赤脚的好处1

　　1、防止脚气

　　赤脚走路有利于足部汗液的分泌和蒸发，并且能保护和促进脚的功能，使脚底筋骨，肌肉，血管，神经得到良性刺激，起到防止脚气的作用。

　　2、去静电

　　人体积存的过多静电对身体健康有害，静电过多的时候，不但妨碍正常的心电传导，诱发室性早搏等心率失常，还会增加尿液中钙的'排泄量，容易造成缺钙;经常赤脚走路，能使多余的静电以脚为导体得到释放，有益人体健康。

　　3、强身健体

　　赤脚在沙土，草地以及不平整的鹅卵石路面上走路，脚底的肌肉筋膜，韧带，穴位以及神经末梢与地面接触摩擦，进而通过神经传输刺激敏感区，将信号传入相对应的内脏器官以及相关的大脑皮层，之后传到效应器官，从而调节人体全身的各部分功能，达到强身健体，防病治病的奇效。

　　4、提高耐寒能力

　　光脚走路的时候，脚部经常暴露在新鲜空气和阳光中，还有利于足部的血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，有效预防感冒或防止受凉腹泻等疾病。

　　长期赤脚的好处2

　　1、赤脚走路更健康

　　此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心，行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点。

　　特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。

　　2、赤脚增强体质

　　脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组成的运动器官。双脚共有66个穴位，不少穴位与内脏器官，特别是大脑都有连接神经反应点，医学上称为足反射区。

　　宝宝经常赤脚活动，能够调节包括大脑在内的器官功能作用，促进血液循环和新陈代谢，给大脑充足的能量，从而加快脑的发育，提高大脑思维的灵敏度和记忆力。因此，赤脚锻炼的最大好处就在于能健脑益智，提升宝宝的智力水平。

　　3、赤脚降压释放静电

　　根据生物全息理论，足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的“第二心脏”。赤脚走路时，地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统。

　　4、赤脚跑缓解冲击力

　　美国哈佛大学等机构的研究人员调查了美国和肯尼亚长期跑步者的脚掌着地情况。结果发现，那些长期穿鞋跑步的人，大多是先用脚后跟着地，而那些经常赤脚跑步的.人，大多先用前脚掌着地。

　　研究发现，在脚后跟先着地的情况下，即便是穿着有缓冲垫的跑鞋，足部受到的冲击力也能达到身体重量的3倍。但在前脚掌先着地的情况下，由于经过脚踝等处肌腱和关节的有效缓冲，冲击力会下降到只相当于体重的60%。由于这种冲击力的长期作用可能导致疲劳性骨折或脚底筋膜炎，研究人员认为前脚掌着地的方式更为健康。

　　长期赤脚的好处3

　　1、更好的平衡感

　　脱掉鞋子走路，一开始可能还会走不稳，那是因为我们习惯在平坦的鞋底上行走，但随时间过去，你会习惯感受大地土壤的起伏，透过大脑的帮助，你的脚也会随之调整，让你能重新适应这个新鲜而陌生的大地触感。

　　2、更棒的肌肉轮廓

　　当你的大脑在努力提高你的平衡感时，也会提升你腿部肌肉的支撑力，以免你跌倒。所以，当你的脚印踩入土壤，你的肌肉就便做出反应，防止重心不稳。如果你经常赤脚走路，你应该会看到不错的肌肉轮廓。

　　3、加速康复且免疫力增强

　　医生常常会建议人们尽量多走路，散步可以帮助他们康复的更快，而每天赤脚在外面散步，还能顺便增强免疫系统，因为赤脚接触到一些微生物会对它们产生免疫。更不用说，如果你每天都在阳光下呆上几分钟，就可以轻易获得每日所需的维生素D，这对免疫系统非常重要。

　　4、改善姿势

　　当你在看到这篇文章的时候，是不是正在低头看手机呢？当人们每天花很多时间低头看屏幕时，他们的背部会开始自然地向前倾，脱鞋走路则有助于解决这个问题，还能舒缓背部和肩膀的肌肉。每天一次，随着时间你会觉得自己的`脊椎发生好的变化。

　　5、帮助舒压、解决睡眠困扰

　　下次压力大的时候试着脱掉鞋子在平地上走一走吧！脚底神经末梢的刺激有助于降低你的压力水平，从而降低血压。此外，有一项针对一群难以入睡且不容易保持熟睡的人进行的研究，让他们在接地床单上睡8周。

　　实验结束时，12名参与者中有11名都说自己入睡的更快，而每个人都承认自己夜里醒来的次数更少。这并不是说你也要睡在接地床单上，而是每天赤脚散散步，睡眠品质也会有所提高。

　　6、头脑更清晰

　　赤脚走路会让你更清楚自己的步伐和方向，你会与大自然以及你的身体都更加合拍。地球上充满了负离子，它们能对我们的身体产生正向影响，包括头脑清晰并提升大脑注意力。

　　7、刺激全身，改善视力

　　赤脚行走就像穴道按摩，可以改善身体的健康状况。因为脚底有与特定器官相对应的穴位。如果你走在户外，它会激活你全身上下不同的系统，这能降低你的某些疾病的风险，例如关节炎，心脏病和肺病等。

　　此外，脚上的某些压力点也与眼睛中的神经直接相连，早晨散步可以让视觉更清晰。研究还表明，在岛上散步有助于血液流动，还能提高警觉性。

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