当前位置：亲亲女性网>健康>体育各个部分应该注意什么问题

体育各个部分应该注意什么问题

时间：2024-08-07 09:00:49 健康我要投稿

　　体育各个部分应该注意什么问题，体育锻炼在我们健康的培训过程中需要注意的事情是有很多的，需要保持健康安全性非常重要，下面介绍体育各个部分应该注意什么问题。

　　体育各个部分应该注意什么问题1

　　一、锻炼时应注意的问题

　　（一）空腹时不宜进行体育锻炼

　　长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

　　（二）饭后不立即进行剧烈活动

　　饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。

　　（三）剧烈运动后不宜马上洗澡

　　因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。

　　（四）剧烈运动后切忌暴饮

　　因大量水分进入血液，会将血液稀释，使血量增加，加重心肾负担，同时稀释胃液，导致消化功能和食欲减退。运动后，饮适量的淡盐水，以补充因汗水带走的盐分，千万不要喝生水，以免大量病菌带入体内、感染疾病。

　　二、比赛中的注意事项

　　（一）参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。

　　（二）临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。

　　（三）比赛时应注意防止意外伤害，在身体状况不允许的情况下，不应再坚持比赛。

　　（四）比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静；不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。比赛中衣服中不要别胸针、校徽等，上衣、裤子口袋里不要装小刀、钥匙等坚硬、尖锐锋利的物品，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，头上不要戴各种发卡，近视的同学尽量不要戴眼镜，如果必须戴，比赛时一定要小心谨慎。

　　三、运动中几种情况的自我把握

　　（一）注意剧烈运动后的“重力休克”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是剧烈运动后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。

　　（二）在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。

　　（三）运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的'积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

　　（四）运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

　　1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

　　剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸，不利于运动。

　　2、进餐后不宜运动

　　进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎，饮酒后不可进行游泳等运动项目。

　　3、在不适当的地点运动会带来伤害

　　由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

　　4、不要在情绪不好的时候运动

　　运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

　　体育各个部分应该注意什么问题2

　　1、体育特长生选科应该考虑的因素

　　每种模式带来的选科种类不同，不仅是普通生家长困惑，体育特长家长也是忧心忡忡。

　　相较普通生，体育特长生选科相对容易的多，大多只需要考虑志向、兴趣、自身优势。由于高水平高校对高水平运动队的专业设置一般是比较容易学的非重点专业，所以体育特长生在大学所选专业的匹配度因素方面不需要需要考虑更多。

　　2、选科三建议，特长生不用愁

　　1、考取运动训练、高水平单考和2本线65%的考生选择时尽量选择自己喜欢、擅长的科目。

　　因为单招和高水平高校给体育特长生的专业大多是偏文科类的专业。这些专业在招生时大多“不提选科要求”。所以，孩子从小学习体育特长，进入高一家长不必惶恐。孩子擅长哪科选哪科。特长生孩子的高中阶段就会轻松加愉快。

　　2、考取高水平2本线或以上的和专业随便选的高校，家长需要用心选择。

　　否则，一不小心，孩子就会憾失实现自己理想的机会。这部分特长生在高一选择科目时需要特别谨慎。原则是家长朋友首先了解孩子的兴趣专业在哪些高水平高校、哪些高校可以随便选择专业、哪些高校为特长生孩子打开了“根据成绩选择专业”的大门。

　　如：乒乓球项目高水平招生，中国石油大学允许自由选择专业，过去是特长生根据高考成绩来选择，未来可能会做“1个科目限制”。所以，高一的规划非常重要。

　　3、如果普通生高考“不做选科要求”的专业一般对体育特长生也不会要求。

　　提前看好这些高校这些专业的孩子可以轻松加愉快的选择自己喜欢的科目。但是，尽量选择高二就考完的科目，这样会在高三有更多时间参加特长训练。

　　3、体育特长生合格考不合格可以报名参加高考吗？

　　许多家长认为不可以参加高考。事实上是可以的。但是，合格考不合格的孩子参加高水平只能以同等学力身份参加。这种规定其实很公平，你学习时间少，专项训练多，对你的水平要求门槛就要高。

　　如：山东省教育厅给出了最新答疑，“xxxx年我省新高考政策实施后，高考报名仍然执行教育部有关规定……具有普通高中完整学习经历但学业水平合格考试有不合格科目的'学生，可以获得学校颁发的结业证书，以同等学力身份报名参加高考。这部分特长生必须要有一级证，所以一级运动员证将会越来越重要。

　　4、等级考的赋分制度将让体育特长生更加注重文化课

　　由于体育特长生大多在全校基本是后1%～xx%，如果孩子所在的高中如果不是全市或全省重点高中，孩子的文化课在全省能进“后xx%”。赋值制度下其文化课分数很难拿到高分。

　　一点不学的相反能够拿到但所幸的是体育特长生一般智商都不低，只要自己肯学、只要自己养成良好的学习习惯，训练之余学习到中等水平不是“好高骛远”。根据各省市的等级赋分，家长朋友可以确定一下孩子文化课的“奋斗目标”。

【体育各个部分应该注意什么问题】相关文章：