正确的拿羽毛球拍姿势，在我们的日常生活中，很多时候我们都是要锻炼身体的，而有些人刚开始就是打羽毛球，可是拿羽毛球拍的姿势很多人都是错误的，一起来看看正确的拿羽毛球拍姿势
正确的拿羽毛球拍姿势1
一、正手握拍：
正手握拍，大拇指和食指用力握住球拍柄，食指微微向前，其他四个指头紧挨着，起辅助作用。
二、反手握拍：
反手握拍，拇指靠在拍柄上，其他四个指头在下方起辅助作用，使球拍向外发力。注意掌心要留有一定的空隙，以免摩擦手掌。
三、准备状态下握拍姿势，这个是预备姿势，握拍姿势是拇指靠在拍柄上，其他四个指头向下握住拍柄，要和掌心留一定的空隙。
不论正手握拍法或反手握拍法，在上述握法的区别以外，它们共同的技术关键是，一要放松，二要灵活。
握拍时常见的错误五指并拢，死劲一把抓的“拳握法”。这种握法使手臂的肌肉僵硬，影响手腕的灵活性。虎口对着拍面的“苍蜗拍握法”。这种握法使屈腕困难，影响击球时拍面角度的自由控制。
一、正手基础握拍
正手基础握拍是将拇指外端指节内侧贴在拍柄宽边，其余四指从拍柄的另外一侧宽边环绕拍柄，并抓住拍柄。食指与其他三指的位置分开，位置比拇指的.位置略高（靠近拍头的位置），虎口对准拇指侧的斜棱。
这种握拍方式，因为拇指与食指之间形成的夹角类似英文字母“V”，所以在世界羽联的羽毛球教科书中，把这种握拍成为“V”型握拍，V-grip。
这种握拍方式可用于处理正手位置的所有击球动作，包括高远球，平高球，吊球，杀球，抽球，挑球，推球，搓球，勾球，扑球等。
二、反手基础握拍
反手基础握拍是将拇指的远端指节正面贴在拍柄的一侧宽面，其余四指并拢沿相邻窄边环绕拍柄，并抓住拍柄。此时，拇指的位置是高于另外四指的。因为拇指发力，在反手握拍的击球技术动作中非常重要，世界羽联的教科书把这种握拍成为拇指握拍法，Thumb-grip。
这种握拍方式通常用来处理身前反手位置的来球，比如抽挡，推球，扑球等。
三、反手斜棱握拍
反手斜棱握拍是在反手基础握拍的基础上演化而来，拇指的位置不是放在拍柄的宽边，而是放在宽边的斜棱上。世界羽联的教科书把这种握拍方式称为角式握拍，Corner-grip。
这种握拍通常用来处理反手位置的挑球，勾球，推球，高远球，杀球，吊球等。
四、锤式握拍
这种握拍方式是由正手基础握拍演化而来，这种握拍方式，食指与同侧的其余三指不再分开，而是并拢握在一起，拇指的位置在食指的上方，因为看起来像是握紧的拳头，故也被称为拳式握拍。世界羽联的教科书并未对这种握拍方式有专门的名称，英文也有称为锤式握拍，Hammer-grip。
这种握拍一般用于正手杀球，但也有一些运动员习惯使用这种握拍方式，他们会在更多的击球动作中采用这种握拍方式。
五、锅式握拍
这种握拍方式在正手基础握拍的方式演化而成，虎口不再对准拇指侧斜棱，而是对准食指侧斜棱，甚至是反拍面的宽边。世界羽联的教科书将这种握拍方式称为锅式握拍，Panhandle-grip。
这种握拍方法在羽毛球教学中常常被教练说成是错误的握拍方式，但在实践中，是需要用到这种握拍方式的。比如，身体正前方的正手扑球、推球。球已经远过身体，需要完全背身回球的反手回球。
正确的拿羽毛球拍姿势2
㈠拍头：手臂的延伸
紧紧抓牢，指根轻贴拍柄。
拇指位于拍柄一侧。
其他手指从另一侧环绕拍柄，中指指甲在拇指下，食指在拇指上面
拍子尾部正抵在鱼际处。
㈡6点位置
整个手保持一种向别人问好似的手型（像握手）。
要注意拍杆和前臂要一直保持130度到140度角状态。
注意事项：
拍头是作为手臂的延长。
注意击球手臂和拍面要保持垂直。
㈢拍头垂直
这用钟表做比喻来说，球拍和击球者是牌6点的位置关系
基础握拍法几乎适合各种打法，尤其适合初学者使用。
（羽道客：有人称为“自然握拍法”）
㈠从正手一般握拍到反手握拍
以一般握拍法轻握球拍，将胳膊翻转（6点位置），
手中球拍随手指尽量向右转，直到大拇指转到拍柄另一侧为止
㈡“握拍时钟”为9点一刻
反手握拍后视图，即击球的透视图。
在握拍时钟上，正好为9点15分
为右手握拍的侧视图。由此你可以清晰的看到大拇指所在位置和前臂外旋的`发力的情况。
㈢角度为120度到130度
前臂和拍杆此时应保持120度到130度角的状况。
最重要的是手腕要随手背灵活转动。
反手握拍或叫做拇指握拍，主要应用于反手扑球、反手防守和反手平抽球等。
㈠握紧
这种握拍方式就要握紧拍子，如同用锤子要往木板钉钉子一样
所有手指并在一起，食指指尖位于拇指下面并与之相接触。
㈡拍头垂直
球拍头的表面在这种握拍法中是击球者手臂的延伸。伸开的手臂与拍头成垂直状态
拍子处于6点状态
㈢成90度
前臂和拍柄在力量型握拍中大约成90度角
㈣在打击过程中握紧球拍
力量型握拍法对付大力来球很有效，击球前一定要握紧球拍。但要注意前臂肌肉极易扭伤。
（羽道客：翻译朋友在这里是反着说的，应该说是“力量型握拍法主要用于大力击球等”）。
正确的拿羽毛球拍姿势3
1、正手握拍法
虎口对着拍窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法。
2、反手握拍法
在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体(背对网)，然后用反手握拍法击球。
握拍的`灵活性
根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点，握拍的方法也随时会有些细微的改变。
3、正手网前搓球的握拍
在正手离开掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指稍前伸，使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上。
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