睡觉时垫个枕头在腰那里好吗，良好的睡眠状态有利于让我们的疲惫状态得到缓解，对于我们而言，应该要有良好正确的睡眠姿势，有的人习惯在睡觉的时候在腰下垫一个枕头，那么睡觉时垫个枕头在腰那里好吗？
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一般情况下，睡觉腰下垫个枕头好。
平时睡觉时腰部是平贴在床板上的，在腰下垫个枕头可以维持腰椎的正常形态，即生理性的前凸，对那些本身就患有腰椎疾病的患者可以起到一个支撑的作用。其次，在腰下垫个枕头，可以使腰部肌肉放松，缓解肌肉疲劳，促进肌肉的血液循环。另外，腰下垫个枕头还可以改善腰间椎盘突出的问题，它能有效降低腰间盘受到的压力，从而缓解疼痛症状。
但建议患者最好在腰下垫一个较柔软的枕头，因为过硬的枕头会压迫肌肉，时间久了还会造成局部缺血缺氧，出现慢性劳损，影响身体健康。
睡觉的时候腰下垫个枕头好与不好，主要决定于垫枕的目的。如果患者有腰痛或者有些滑脱，当平卧位的时候患者会出现疼痛，可以用小枕头来形成腰桥，使腰椎的曲度保持一定的平衡，这个时候有好处。如果患者本身没有症状，睡觉的时候也很舒服，体位翻身也不受限，这个时候不需要垫枕头。
腰椎间盘突出或者腰椎滑脱属于退行性改变的一种，当出现症状的时候，主要是根据症状的原因来治疗。如果腰椎间盘突出，需要对间盘进行保守治疗，如牵引、卧床休息或者间盘摘除，这个时候由于体位受限，在夜间时有可能需要小枕头。如果是由于椎体终板炎或者椎体的压缩骨折，用不用枕头完全一致，没有任何临床区别。
垫腰枕睡觉不好，其原因如下：
第一、垫腰枕睡眠需要病人始终保持仰卧位，腰枕可以承托腰椎，使腰椎始终维持正常生理曲度，可以缓解腰部肌肉紧张，更好的承托腰椎。但是任何人在睡眠时都无法做到长时间仰卧位，而不更换睡眠体位，正常人在睡眠时都会定时更换睡眠体位，由平卧位改为侧卧位，再由侧卧位改为平卧位，整个睡眠过程中体位会不断更换，因此垫腰枕无法达到最初保护腰椎的目的；
第二、腰枕还会在侧卧位睡眠时对腹部肌肉造成不良的挤压，可以引起腹部肌肉酸胀、疼痛，甚至挤压内脏引起腹内压增高，引起消化系统功能障碍等。
睡觉的时候腰部后面垫一个薄枕，对于腰部好还是不好，这个问题要具体情况具体分析。如果腰部没有任何疾病，在日常睡眠中不垫枕头也不会出现起床的时候腰酸背痛的症状，床铺也不是太软，可以不垫枕头，因为垫枕头会影响到睡眠体验。本身没有疾病，睡眠时垫一个东西，造成睡眠不舒服，反而不利于身体健康。对于腰部有疾患的患者，比如常常晨起的'时候腰酸背痛，这个情况下可以在腰部垫一个枕头，可以有效的承托腰部，防止在睡眠的时候出现腰部受力不均衡，导致晨起腰痛症状。所以睡觉的时候腰后面垫不垫枕头，主要看患者有没有这方面的需求，如果都正常，不要垫枕头，影响睡眠体验。如果出现腰部的疼痛或者有疾病，可以垫一个枕头，有效的承托腰部，防止在睡眠的时候导致腰部往出现劳损。
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一般睡觉腰下垫个枕头比较好。如果患者平时腰部有酸胀不适症状，建议到正规医院做影像学检查，明确是否为腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病，是引起下腰痛和腰腿痛的常见原因。其主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，并产生一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
患者可以通过做小燕飞、平板支撑、三点支撑，或者五点支撑等腰背肌的专项运动缓解症状。必要时还可以通过针灸、按摩、理疗等方式缓解症状。
睡觉在腰下垫枕头是可以的，对身体健康是有益的，能够缓解白天过于劳累或者是慢性腰椎软组织损伤或者通过这种睡眠在腰下垫合适的枕头，能够改善腰椎的生理弯曲矫正不良的生理弯曲发生的改变，因此在睡觉的时候可以短时间内采取以上这种方法，平时还可以多食对硬板床能够改善腰椎不适。
睡觉时在腰下垫个枕头是可以的，这样睡觉是有很多好处的，要下垫个枕头，更符合人体的生理弯曲，可以使腰肌得到更好的放松，缓解白天劳累的妖姬，得到更好的休息，腰肌放松，还有利于腰部血液的畅通，更加利于劳损药剂的修复。
睡觉腰背部垫枕头是有好处。 一般来说，我们腰椎有一个向前的'生理弧度，我们建议多睡硬板床，睡硬板床之后，这个腰求不会下线，那么在垫腰背部软枕之后，更有利于我们腰椎生理曲度的维持，从而可以有效的预防这种腰椎的退行性疾病和腰椎间盘突出症的发生，那么一般来说，枕头大约十公分的高度，软硬，垫主要是垫在腰骶部的位置，这样才有更好的效果。一般对于腰不好的患者，最好是要卧硬板床，而不要太软的那种席梦思床，如果床太软，那么睡一个晚上，那么就相当于低头弯腰一个晚上，这样对我们的脊柱有很大的不好的地方，那么容易造成脊柱生理曲度的变直或者反弓。
步骤/方法：
1、 第一点，在腰下垫枕头睡觉有助于维持我们正常的腰椎形态。其实我们的腰椎是有生理性的前凸的，而在睡觉的时候，腰底下垫一个枕头，更有利于我们保持这样的前倾姿势。
2、 第二点，在腰底下垫枕头更有利于缓解我们肌肉的疲劳。在我们白天工作了一天之后，其实腰背部的肌肉是非常酸胀的，这时候垫一个枕头更有利于肌肉的血液循环。
3、 第三点，可以帮助我们改善腰椎间盘突出的问题。对于有腰椎间盘突出疾病的患者而言，睡觉的时候在腰下垫一个枕头可以拉伸腰椎之间的间隙，防止疾病恶化。
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