中国人梨型身材比苹果型好

时间:2023-08-31 10:09:46 穿搭 我要投稿

  中国人梨型身材比苹果型好,由于工作性质的特殊性,白领们需要长时间久坐不动,导致下半身很胖,出现了梨型身材。梨型身材是东方女性常见的体型,很多女性由于先天因素或者是日常各种不良习惯导致了梨型身材,看看中国人梨型身材比苹果型好。

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  资料图:12月28日,寻找爱美丽天使2007中国内衣模特大赛第一场决赛在广西电视台1000平米演播厅举行。争夺冠军的总决赛将在12月29日晚10:30进行。

  根据我国的情况,男性腰围最好不要大于90厘米,女性不大于80厘米。腰围和臀围的比值,男性不要大于0.9,女性不要大于0.8;大于这个数值,就是腹部肥胖。

  7月8日,美国媒体称,中国人的腰围比世界其他任何一个地方的人增长得都快。

  文章援引美国《保健事务》杂志上的一份研究报告称,2000年与1989年相比,中国女性肥胖者人数翻了一番,男性肥胖者人数则是当时的3倍。目前,中国肥胖人口达3.25亿人。这个数字在未来20年后还可能增加一倍。

  中山大学公共卫生学院副教授朱惠莲认为,引发我国肥胖人数激增,有两个方面的原因。这些年正是中国经济飞快发展的一个时期。当经济快速发展的时候,人们的消费能力,对食物的购买能力,以及一个国家对食物的生产能力也越来越高,让人们有了大量的食物可供选择。

  另一方面,国家对外的开放程度也越来越高,人们的饮食结构也随之受到一些影响。我们可以看到,西方的饮食方式正在慢慢地影响我们的饮食模式。麦当劳丶肯德基等西方快餐随处可见。

  两个身高丶体重相同的人,腰带长的人得各种疾病的危险性要比另外一个人大得多。朱惠莲介绍说,脂肪的`堆积主要有两种方式,它决定了你的体形到底是梨形,还是苹果形。有的人脂肪囤积在臀部和大腿部位,这种体形的人为梨形;另外一部分人是苹果形,他的脂肪喜欢囤积在胸腹部。

  如果有两个人身高一样丶体重一样,但它们属于不同的形,那么,苹果形人的脂肪危害要比梨形的大。朱惠莲说:因为腹部肥胖的人,吃进去的东西及营养,可能会囤积在胸丶腹部一些很重要的组织器官,从而使得引发各种疾病的危险增大。

  比如,如果从每天的膳食里摄入过量的脂肪,脂肪就会囤积在肝脏中。所以,肥胖的人可能会患脂肪肝。我国目前脂肪肝的发病率比较高,对不同人群的监测结果也各有不同。有监测结果显示,一些成年人群的脂肪肝最高达到了1/3。

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  朱惠莲说,根据我国的情况,男性腰围最好不要大于90厘米,女性不大于80厘米。这是在人群中比较合适的。就腰围来说,男性大于94厘米,就是超重;女性大于80厘米就可以说是轻度的肥胖。

  当然,不同身高的人,腰围也会有所差异。

  衡量肥胖有几个标准,一个是看身高和体重的比值,即体质指数,也就是先将身高(米)平方,再用体重(公斤)除以这个平方数。在我国,体质指数如果大于25,就属于超重;大于28,属于肥胖。另有一个腰臀比,就是腰围和臀围的比值,男性不要大于0.9,女性不要大于0.8。大于这个数值,就是腹部肥胖。男性超重大于0.85,是超重,女性大于0.75是超重。

  朱惠莲说,我国的肥胖增长,在这10几年来的时间确实蛮快,尤其是超重的人群,这部分人群都是肥胖的后备军。一旦控制不好,很快就会成为肥胖的人群。对这一部分,我们说"储备力量很强",所以,国内做营养丶做人群健康的研究人员,都很关注这部分人,尽量让超重的人群,都把体重控制下来,不要往肥胖方面发展。

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  第一式:坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,然后再逆时针画12个圈。

  这个动作既可以收腹,又可以瘦腿哦。

  第二式:两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃,以右脚作支撑,左脚放在身后几英寸处。保持背部挺直,髋部向前倾斜,知道身体差不多与地面水平,哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置,这是一个完整的动作。做12个动作,然后换腿练习。

  这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。

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  第三式:双腿向外打开45度,两脚距离宽于髋部,然后身体蹲下。从那个姿势开始,左脚向外跨出,保持蹲坐的姿势。向右跨一步,恢复开始位置。继续横着跨步,先向右跨10步,再向左跨10步。

  这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。

  第四式:两脚分开,与肩同宽,举起两个5-15磅重的'哑铃,放在肩膀位置,手掌向前。膝盖微微弯曲,身体保持挺直,然后慢慢地弯曲髋部,直到上身与地面水平。保持5秒钟,然后恢复原状。这是一个完整的动作,做这个动作8到10次。

  这个动作除了下半身外,上半身也得到了锻炼。

  第五式:两脚分开,与肩同宽,双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平,同时双手并拢举高于头部。保持5秒钟,然后慢慢地放下右脚,使其向前成弓步姿势。收回左脚,恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。

  这个动作除了锻炼腹部和腿部外,还可以瘦手臂呢。

  第六式:拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置,右脚放在一个台阶上,膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始,直接用左脚向前一步,放到台阶上,身体蹲下保持2秒钟。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习,每条腿做10-12个动作。

  这个动作可以瘦腿和收腹。

  第七式:俯卧在一张长凳上,双腿吊在长凳边缘之外。腹部用力,抬起双腿知道身体成一直线。保持5秒钟,然后慢慢地放下腿。做10-15次。

  这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。

  梨型身材是很丑的,导致下半身一团一团的,阻碍了女孩们追求美丽的步伐。为了早日摆脱梨型身材的困扰,大家可以坚持做上面这些动作哦!如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次,再结合合理的饮食,下半身就会瘦下来,想要穿上紧身裤也就不会有问题了,坚持就是胜利哦,大家不妨试一试。

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