首先前倾45度， 钩上后扣，收纳边肉，然后调整肩带，检查，动动肩膀、抬手看看肩带是否会脱落即可。
内衣正确穿戴方法1
1、我们的站姿要站直，身体呈直立的状态，将手和胳膊穿过内衣的肩带，先套在手上，然后身体向前倾斜30度，保持好后两个手把内衣的底部向下拉动，接着就是向上推动了，让你内衣完全的包裹住胸部，起到更好承托。
2、当我们固定好内衣以后，把手沿着自己的身体的两边伸到后面扣上扣子，然后在抬起身体站直身体，用左手把内衣的左边钢圈轻轻向上托起（魔力挺小提示：有钢圈内衣没有无钢圈内衣好，因为有钢圈内衣的钢圈容易造成胸部挤压）。
这时，右手伸进内衣里面，将腋下的四周以及上半部分的胸肌和脂肪同时收拢进入罩杯内部，另一边的手做相同的动作。
3、接着就是到了我们需要调整肩带的时间了，肩带的宽松程度一般在一指为最佳，切记不可过于太松或者太紧，在我们调整好肩带以后可以适当的调整调整腋下，避免产生副乳，在我们进行调整的时候，可以让身体自由的向前倾，运用的手法依然是由两边向中间收拢。
4、这个时候我们看看内衣的下半部是不是在胸部的下方根部位置，要是没有在下半部分，我们就需要进行一些调整，要不然内衣就没有了承托和塑形的作用了；
把胳膊伸出来，动弹动弹，看看内衣会不会自动滑动，要是没有问题，就说明了穿戴了正确，恭喜你学会的`了穿戴内衣的方法。
5、内衣穿戴的方法不正确，很容易导致各种乳腺疾病和胸部下垂等症状，所以各位要好好穿戴内衣哦！！不要小看平常的一些小事，要不然很容易冰冻三尺非一日之寒。
女生内衣怎么清洗？
1、女生内衣最好是选择手洗，水温控制在30度以下，浸泡十分钟左右。要选择中性的内衣专用洗衣皂或者内衣清洗液，不可与其他的衣物混洗和其他洗衣皂混合使用。
2、在清洗内衣的时候，不要用刷子去刷洗，可以用内衣搭扣的另一面，有点粗糙的那面绒布滴少许清洗液，轻轻擦洗内衣的杯面和比较脏的部位，内衣肩带也是用这样的方法，以免损坏内衣的弹性。
3、在清洗干净过水的时候，双手轻轻挤压内衣杯面，不要用拧干，那样容易造成内衣变形。记得要多过水漂洗几遍，以免残留洗衣液滋生细菌发霉。
4、内衣晾晒的时候选择带有小夹子的衣架或者晾衣篮，注意一定要倒着夹，因为湿湿内衣是比较重的，正着夹住肩带会导致内衣肩带过于负重，长时间肩带容易失去弹性而变形。
5、内衣换洗的话在平常可以穿两三次后洗一次，但是如果因为出汗比较多就应该要天天换洗了。换下的内衣要及时清洗，以免隔夜滋生细菌。
内衣棉可以不洗吗
内衣棉一定要洗的，因为皮肤出汗多，会有细菌滋生，可拆卸的海绵不建议取下来洗，直接连着内衣洗就行了。
1、尽量手洗
内衣是贴身衣服，自然是要买好材质的，切记不要直接就丢进洗衣机里，不光是会有细菌，整件内衣也有可能会变形。
2、水温控制好
一般内衣洗涤采用温水，但不推荐用过热的水哦，因为会引起面料变型缩水。
内衣正确穿戴方法2
1、首先前倾45度 ，上半身向前倾斜45度，手穿过肩带，让肩带挂在肩上。
2、调整肩带，抬头挺胸，将肩带调整到自己觉得最舒服的位置，通常肩带距离罩杯约3 厘米。
3、钩上后扣，收纳边肉 ，有三个松紧度，根据自己的实际情况调节，保持前倾的姿势，钩上后扣，将乳房底线的脂肪、余肉往中间收拢集中，然后是腋下部分脂肪，这样才可使乳房呈现丰满。
4、最后检查，动动肩膀、抬手看看肩带是否会脱落，腋下赘肉是否收纳进罩杯，肩带是否呈水平状。
有这几个征兆说明内衣该换了
征兆1：肩带常下滑
很多女性在穿内衣的时候，都会出现肩带下滑的现象。而出现这些现象一般是两个原因，不是内衣尺寸不对，就是肩带款式选错了。
每个人的肩型不同，所以所适合的内衣肩带款式也不同。例如削肩就不要选太外侧的肩带，要选内收型的肩带设计，这样才能避免下滑。
小tips：肩带下滑大家可不能忽视，长期穿着肩带下滑的`文胸，会造成你美丽的胸部越来越下垂。那是因为胸部是依靠肩带来承托的，肩带越宽拉力越好，建议别选太细的肩带。为了胸部健康，还是选择宽肩带内衣，遇到肩带下滑时你该考虑换内衣了！
征兆2：罩杯上沿空荡或压胸
当你穿着内衣时感觉罩杯上沿太空荡或压胸时，你提醒你该换掉这件内衣了！出现这种情况，这件内衣不适合你，请马上寻找专业的内衣店寻找最合适自己胸部的内衣。内衣最好是三天换一次，这样对于身体健康更加有利。
征兆3：罩杯经常上移
相信有很多妹子都试过穿内衣罩杯会上移，日常生活中稍微不注意罩杯会上移这样的情况很尴尬哦。如果罩杯不断上移的话，你只能就地拉扯内衣哦，这样的动作非常不雅！
这种情况下说明你该换内衣了，有可能是因为钢圈太松了。如果胸杯太浅，当你抬手的时候，内衣也会跟着上去。
征兆4：背部有勒痕
穿内衣背部有勒痕的话，也是因为内衣底下太紧或太窄了最好放大尺寸。否则很容易出现很深的勒痕，可以换上背带加宽的内衣，不仅能增加支撑力和固定性，还能均衡脂肪和分散力。
征兆5：胸部有压痕
当你发现解开内衣时，胸部上有明显的钢圈印记或其他压痕，那就说明内衣的罩杯不合适太小了。钢圈就等于框架，是为胸部承托的，得和胸部轮廓相匹配。如果太小的钢圈压在胸部，就好像把原来的胸部挤压，长期下去胸部会变小哦~所以遇到这种情况得马上换内衣了。
内衣多久换一次最好
专家建议，女性的内衣最好三到六个月换一次最好，因为体型变化胸部也会随之变化，要根据体型变化来重新选择合适的内衣尺寸。一个胸罩的使用寿命不超过四个月，定期更换才能保障胸部健康。
对于三到六个月更换的内衣，不要觉得浪费，其实内衣就是消耗品，是需要定期更换的。有些内衣虽然穿了几个月依然非常完好，但需要更换就是要更换了。
为什么内衣要定期更换：相信大家都有些疑惑，内衣为什么要定期更换呢？那是因为内衣穿了一段时间后，经过清洁和日常的穿着拉扯，弹力方面没有那么好了。肩带和罩杯也会出现变形现象，这样的内衣很容易导致胸部下垂变形。
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